据研究表明:
需要4周,自己才能注意到你身体的变化;
需要8周,朋友才能注意到你身体的变化;
需要12周,剩下的人才能注意到你的变化;
坚持一年,你的整个气质将会发生美好的变化。
瑜伽为什么如此神奇呢?
因为身体的不同部位储存着不同的情感,通过瑜伽练习,可以释放负面情绪,调整我们的身心平衡,从而成就更加美好的自己。
你的负面情绪就隐藏在身体里,快来自检吧!
脸部的线条倾诉、揭示着我们对待生活的态度。
一个人最明显、最持久的表情,会随着岁月流逝,在脸上定格成一个摘不掉的面具,比如一张愤怒的脸、一张悲伤的脸,或者一张郁郁不得志的脸。
所以,你要将“放松脸部”添加到你的瑜伽练习中,通过长久而持续的练习逐渐诱导神经系统放松下来,并将之带到你的日常生活中。
狮子式
希腊神话中的擎天神Atlas用双肩托起地球。
这个姿态非常形象地说明了肩膀是我们承受感情压力的部位。来自外部的压力都聚集在这里,让我们的肩膀和脖子像石头一样僵硬。
扩张肩部运动会让我们觉得更轻快、更自由。通常,将双手举过头顶的姿势即可以扩张肩部。
喉咙和下巴是我们情感表达的中心地带。
紧绷的下巴代表着被压抑的怒火,粗嘎的嗓音或刺耳的笑声通常表明我们的人际交流存在着障碍。
胸部是心灵的所在地。
通过后弯、扭转和手倒立可以扩张胸腔,从而释放出若干情感,包括悲伤、鼓舞、快乐、怜悯以及感恩。
每周应该至少做4次敞开胸部的体式。否则,就是任由我们的感情伤口结疤,变成盔甲。
太阳神经丛位于腹部,位于心脏的下方,承接着脐轮转化之后的能量,也储存着很多情感。
当我们感到愤怒或受到威胁的时候,太阳神经丛这个部位就会直接地感受,从而引发应激反应,以太阳神经丛为起点,情感很快传递到全身各处。
1.通过扭转和后弯的姿势来敞开这个区域;
2.仰卧,有意识地利用这个部位的起伏来呼吸,保持这样的呼吸至少5分钟,从而释放我们的愤怒和恐惧。
女性在打开臀部的动作中,尤其是在做向外旋转的动作时,情绪反应明显。
大腿是愤怒的枪筒。
拉伸大腿可以将积压在身体内的愤怒释放出去。这个动作可能很不舒服,但做完之后你就会觉得非常轻快愉悦。
人老先老脚。
很多人喜欢足底按摩,不止是让你感到酸酸麻麻而已,它是非常有益健康的。
我们的双脚就像一对入口,大地的能量通过双脚进入我们的身体,形成能量流或气流(生命力能量),再向上通过大腿运往身体各处。
所以,勤动双脚、强化脚步力量可以促进全身能量流动,让整个身体活络起来,降低血压,促进健康。
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