瑜伽坚持一年，改变你的是什么?

据研究表明：

需要4周，自己才能注意到你身体的变化；

需要8周，朋友才能注意到你身体的变化；

需要12周，剩下的人才能注意到你的变化；

坚持一年，你的整个气质将会发生美好的变化。

瑜伽为什么如此神奇呢？

因为身体的不同部位储存着不同的情感，通过瑜伽练习，可以释放负面情绪，调整我们的身心平衡，从而成就更加美好的自己。

你的负面情绪就隐藏在身体里，快来自检吧！

一、脸部

脸部的线条倾诉、揭示着我们对待生活的态度。

一个人最明显、最持久的表情，会随着岁月流逝，在脸上定格成一个摘不掉的面具，比如一张愤怒的脸、一张悲伤的脸，或者一张郁郁不得志的脸。

所以，你要将“放松脸部”添加到你的瑜伽练习中，通过长久而持续的练习逐渐诱导神经系统放松下来，并将之带到你的日常生活中。

推荐练习：

狮子式

二、肩膀和脖子

希腊神话中的擎天神Atlas用双肩托起地球。

这个姿态非常形象地说明了肩膀是我们承受感情压力的部位。来自外部的压力都聚集在这里，让我们的肩膀和脖子像石头一样僵硬。

扩张肩部运动会让我们觉得更轻快、更自由。通常，将双手举过头顶的姿势即可以扩张肩部。

三、喉咙和下巴

喉咙和下巴是我们情感表达的中心地带。

紧绷的下巴代表着被压抑的怒火，粗嘎的嗓音或刺耳的笑声通常表明我们的人际交流存在着障碍。

四、胸腔

胸部是心灵的所在地。

通过后弯、扭转和手倒立可以扩张胸腔，从而释放出若干情感，包括悲伤、鼓舞、快乐、怜悯以及感恩。

每周应该至少做4次敞开胸部的体式。否则，就是任由我们的感情伤口结疤，变成盔甲。

五、太阳神经丛

太阳神经丛位于腹部，位于心脏的下方，承接着脐轮转化之后的能量，也储存着很多情感。

当我们感到愤怒或受到威胁的时候，太阳神经丛这个部位就会直接地感受，从而引发应激反应，以太阳神经丛为起点，情感很快传递到全身各处。

推荐练习：

1.通过扭转和后弯的姿势来敞开这个区域；

2.仰卧，有意识地利用这个部位的起伏来呼吸，保持这样的呼吸至少5分钟，从而释放我们的愤怒和恐惧。

六、臀部

女性在打开臀部的动作中，尤其是在做向外旋转的动作时，情绪反应明显。

七、大腿

大腿是愤怒的枪筒。

拉伸大腿可以将积压在身体内的愤怒释放出去。这个动作可能很不舒服，但做完之后你就会觉得非常轻快愉悦。

八、双脚

人老先老脚。

很多人喜欢足底按摩，不止是让你感到酸酸麻麻而已，它是非常有益健康的。

我们的双脚就像一对入口，大地的能量通过双脚进入我们的身体，形成能量流或气流（生命力能量），再向上通过大腿运往身体各处。

所以，勤动双脚、强化脚步力量可以促进全身能量流动，让整个身体活络起来，降低血压，促进健康。