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小密语录:自我修养战:从一颦一笑开始修炼，走路都能学猫走
现在又到了冬季，爱运动的小伙伴们，也许因为外面的天气寒冷，都不愿意出去运动了，又没有什么好的锻炼身体的去处，那就有小密给大家推荐一种好的，锻炼身体的方式，叫你足不出户就能锻炼，那就是瑜伽，冬天来了室内瑜伽是不是更适合小伙伴们啊!那接下来就跟着小密一起做瑜伽吧!
1.看小密给大家带来的阳光气质型美女，那迷人的微笑，柔软的腰肢，修长的大腿，丰满的胸，让人看得欲罢不能，姐姐不仅长得很漂亮，还非常有气质，她的美是那种由内而外绽放的美，这是小姐姐练瑜伽而形成的，瑜伽者特有的气质。
2.上图小密给大家介绍了小姐姐，迷人气质的来源，是瑜伽锻炼造就了姐姐的迷人气质，小伙伴们知道了这个秘密后，是不是对瑜伽产生的浓厚的兴趣，那下面就让小密解密瑜伽吧!
我们大多数可能知道瑜伽，但是很多人将它们看成，像游泳、跑步一样的锻炼身体的方式，其实它最主要的并不是锻炼身体，而是修心，我们能将它看成是一种修行方式。
3.大家知道瑜伽是一种修行方式之后，小密再接着给大家讲一下，修习瑜伽的好处，瑜伽对我们的好处有很多，小密简要的给大家说几点，首先它可以使我们修身养性、平静内心，长期坚持练习的话，不仅能陶冶我们的情操，还能让我们变的更加的自信和热爱生活，其次它还能是我们的身体变得更加健康，对想要塑型和变得更有气质的女生，瑜伽是你们很好的选择。
4.看姐姐这个动作美不美，这个叉下的够标准吧!身体的柔韧性充分的展现了出来，真是太美了，柔软的似垂柳，恩，给大家看了好多姐姐练瑜伽的图片，接下来小密来给大家讲解一下，小姐姐的瑜伽动作。
5.小密的劈叉式瑜伽动作解析
(1)首先大家先按基本跪姿跪好。
(2)然后左腿向前伸直，后腿后伸直，再将双手放于两侧。
(3)接着大家用力撑双手，臀部挪至两腿中间，是两腿成一字形。
(4)最后我们的身体后仰，而后呼气，上体及手臂向下压，保持30-60秒钟。然后吸气，放松两手，上体回到中间，换右腿重复上述动作。
6.看小姐姐这个可爱的倒劈叉，真是将劈叉难度升级到极致，像这样的高难度动作，要求大家有过硬的瑜伽基础，如果是初学的小伙伴，做不了，也不要着急，从基础的站姿、坐姿练习，一步一步来，坚持下去，相信大家不久的将来，一定也能成为一个瑜伽高手。
7.看姐姐真是各种劈叉，劈叉的动作只有你想不到的，没有小姐姐做不到，姐姐这个站立式劈叉，难度有高了一个等级，这种动作小姐姐也是信手捏来，随随便便就能来，小伙伴们是不是非常羡慕呢!那就赶快来关注小密吧，每天跟着小密做瑜伽，不久你也能变得和美女姐姐，一样厉害。
8.最后再给大家欣赏一下姐姐的美图，看这张图中姐姐的瑜伽姿势像不像孔雀开庭，绽放出不一样的美丽，但是都一样的迷人，气质满满，瑜伽让小姐姐形体更加的优美，气质也一样的更加魅力十足。
看到这里，小伙伴们应该大致就感受到瑜伽对我们有好多好处，那还等什么赶快关注小蜜吧!每天都会有新的分享，干货多多，每天跟着小蜜练瑜伽，保证你身材会变得好好，心情更加开心，哈哈哈哈哈。
小蜜祝大家每天幸福满满，有什么需要的可以跟小密留言哟，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢
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