小密语录：你想拥有健康的身体吗？那就跟随小密吧，会给你带来意外的惊喜。
如今，随着电子科技的不断发展，很多人的工作都是坐在那里，时间久了，就会得腰间盘突出。这是一个慢性的病，需要运动加中药效果才会更好。那么很多人就想问问瑜伽可以治疗吗？其实瑜伽可以让你得到缓解，不过长期的锻炼总归是好的嘛？不要犹豫啦，跟随小编一起来练习吧。
倒立的姿势肯定是不可缺少的。在练习的过程中，我们需要双手90度支撑在地面上，头部需要挨着地面。右腿需要往下90度的绷直，左腿需要屈膝，随后小腿往上绷直。可以缓解你的痛苦，让你暂时性舒服一点。
往前拉伸，你可能会觉得好一些。右腿90度往前，整个身体呈现的是趴在那里的状态。左腿需要绷直往后，根据自己腿部的力气往后绷直。头部需要往前看，相信自己用好起来啦。运动会让你慢慢好起来的。
人平躺在地面上，可能腰部会舒服一些。左腿绷直在地面上，右腿往上抬起。同时可以左右腿相互的交换。自己腿部的锻炼对于腰部来说也是比较的好的。每一个人都希望自己有一个好的身体，那么选择瑜伽，选择运动。你不会错的。
坐在那里，不要做剧烈的拉直运动。双腿需要八字展开在空中，双手伸直拉住自己的双腿让自己的腿部有一定的感觉，一上一下会让腿部得到运动。腰部在坐的过程中，可以得到很好的绷直效果。
我要笑着练习瑜伽，你愿意加入吗?微笑是让病情好的更快发的一个方式。坐在地面上，右腿绷直往后，左腿需要屈膝也放在地面上，腰部需要绷直。双手支撑在地面上，不要害怕，你会战胜你不喜欢的腰间盘突出。
就要这样看着你，我要用瑜伽告诉你。左腿屈膝在地面上，右腿往上绷直。左手绕过自己的头部拉住自己的右腿。右手放在地面上。在做这一系列动作的时候，需要保持腰部的绷直状态，让长期没有活动的腰部得到很好的舒展。
看着前方，我的淡定与我的开心。左腿往下右腿放在左腿的上面，双手往后搭在自己的腰部。腰部绷直坐在地面上。就是这样简单的腿部动作，也会让你的腰间盘突出有很大的转变，长期的坚持你终会战胜一切。
放下腿，展示腰。左手支撑在地面上，右腿也需要支撑在地面上，左腿屈膝在半空中。右手需要拉住自己左脚。腿部、手部的运动让腰部能够更好的得到运动。
很多新的瑜伽体式都是我们锻炼腰间盘突出很好的选择，那么今天小编就给大家带来一个新的体式，叫做单手鸽王。
1：右腿需要盘坐在那里，脚尖绷直。
2：左腿需要往后，小腿处往上绷直。
3：右手直直的指着空中，做出OK的姿势。
4：左手拉住自己的左脚尖。
有什么需要的可以跟小密留言嗷，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。
联系客服
