瑜伽女人真够拼的，给一个支点任何体式都能表演，美到心坎里去了

波姐语录：练瑜伽有绝佳场所吗，不用什么辅助，就能玩出花样

很多人嘴上嚷嚷着要减肥，但是身体却很诚实的没有行动。问其原因，总有回答说，太忙了，没有时间去健身房锻炼。相信，如果是一项没有时间和地点限制的运动会大大提高减肥者的积极性。瑜伽就是这样不要求地点的运动，街头巷尾，到处都是你的健身房！

look1：无辅助地面运动，轻松热身

瑜伽女人真够拼的，给一个支点任何体式都能表演，美到心坎里去了。通过无辅助的几个运动体式，将身体活力打开。

平躺在地面上，双臂向后伸展，五指向外按压地面，倒立支撑起身体。双臂挺直，腰部向后弯曲，双腿并拢挺直，脚尖绷紧。右腿膝盖弯曲，小腿从左腿前方环绕向后伸展。

仍然维持倒立姿态，双腿变换形式，维持腰部稳定。双腿膝盖弯曲，脚尖保持绷紧状态，左腿盘在右腿膝盖上。双臂挺直，不要耸肩。

如果累了可以稍作休息继续进行。如果不累，那就仍然维持倒立状态。腰部向后弯曲，双腿向两侧打开。右腿向上，左腿向下，分被扭转拉伸双腿。

倒立状态不变。左腿挺直向上，脚尖绷紧够天空方向，右腿膝盖弯曲，小腿向下扭转，脚尖绷紧直直地指向地面。

look2: 简单工具辅助，增加运动花样

利用墙壁，街边长椅等，将运动体式变得更加丰富多彩。

稍微休息一下，进入下一阶段练习。面对支撑物约一个手臂宽度。利用双臂力量倒立，弯腰向身后墙壁扭转。右腿脚尖伸直，右脚掌心按压支撑物，左腿膝盖弯曲向前回收，指尖绷紧点在支撑物上。

寻找路边三人座的长椅，坐在中间，双腿向两侧打开放在两侧扶手处。膝盖稍微内收，弯腰向前，带动上半身向前弯下，脖子向下弯曲。两手举起，双肘按压在椅子上，双手合十放在头部上方。瑜伽女人真够拼的，给一个支点任何体式都能表演，美到心坎里去了。

维持坐在椅子上的双腿的动作，双手手臂搂紧身体，双手按压异侧肩膀外侧，身体前倾，背部舒展。

双腿抬起，臀部紧贴墙壁坐在墙角，身体稍微后仰。双手手臂向后，五指朝后，掌心按压地面，支撑身体保持平衡。左腿自然伸向墙壁，脚后跟贴在墙壁上，右腿同样向上伸，右脚后跟贴在左脚背上，眼睛看向双脚方向。

look3：巧妙利用道具，检验身体能力

巧妙的利用街上的台阶，柱子等，检测自己身体能力。

寻找街边坚固的柱子，双手按压支撑身体腾空，两腿分开伸直，脚尖绷紧。重心右移，解放左手，向左前方伸展，保持身体平衡

双手掌心按压柱子平面，倒立支撑起整个身体，左腿向下，右腿向上，稍微弯曲膝盖，两腿尽可能分开，腰部稍微向后弯曲，维持身体平衡。

寻找一段阶梯，双手手臂挺直倒立在一阶阶梯上，双腿并拢，脚尖绷紧，直直地朝向天空。重心右移，解放左手向更高两级结题上，稍微弯曲肘部，左手掌按压地面，保持身体稳定。瑜伽女人真够拼的，给一个支点任何体式都能表演，美到心坎里去了。

寻找街边灯柱，在其旁边相距半米远处面对其站立，然后双臂挺直倒立，腰部向灯柱方向弯曲，双腿大腿并拢，膝盖弯曲回收，双脚脚尖绷起朝向灯柱，左脚在上，右脚在下，脚尖碰触灯柱。

场地在很大程度上阻碍了一些人的减肥计划，瑜伽能够让你摆脱这些限制，无论是家里，公司，甚至是街头，你都能利用身边的东西，轻松完成丰富多彩的瑜伽体式。在街边练习瑜伽，只要你够胆，健康又酷炫的运动达人就是你了！