小腿粗救星！3式瑜伽减掉后侧肥肉

如果你发现有一个女孩子一年四季都穿宽松的长裤，那么很大的可能就是她的小腿粗。小腿粗比大腿粗更让人烦恼，大腿还可以通过裙子遮挡，小腿就无处藏身。不仅显胖，视觉上也显得矮。

小腿粗分为三种：肥、壮、肿，但是归根结底都是——粗。想要把小腿瘦下来，就得减掉小腿后侧的肉。瑜伽不仅能够塑形，还能拉伸肌肉，即使是练过跑步的壮腿也能瘦下来。

【冲刺式】

步骤：

1.下犬式开始，一侧腿向前迈，大腿与小腿呈直角。

2.双脚抬起脚跟，后腿伸直。

3.腰背保持挺直，保持30秒换腿。

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这款瑜伽裤背面带有臀部走线，将翘臀的曲线勾勒出来，提升身材线条感。在小腿处内侧采用浅色拼接，将小腿粗壮的部位弱化，视觉上显腿瘦。

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这款瑜伽裤腿部外侧采用拼纱设计， 既起到透气的作用，又带有性感气息。裤身流畅的线条设计，让腿部和臀部都得到良好的修饰，弥补身材的不足处。

【体前屈式】

步骤：

1.站立，上身向下折叠，手臂伸直触地。

2.保持平衡后抬起脚后跟。

3.保持30秒休息。

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这款瑜伽裤是中高腰的裤头，既能收住小腹，又能拉长腿部比例。小腿处带有交叉镂空的设计，由宽到窄的开叉巧妙地修饰小粗腿，既时尚又显瘦。

【战士三式】

步骤：

1.站立，挺直腰背，双手向上举起。

2.上半身向前倾斜，同时一侧腿向后抬起。

3.身体与后侧腿呈直线，保持30秒换腿。

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做完腿部练习，可别忘了使用瑜伽柱来放松肌肉。瑜伽柱有很好的按摩功效，还具有一定的瘦腿效果，特别是壮腿，更需要瑜伽柱来把腿部肌肉变软。