学过一段瑜伽的小仙女对于很多瑜伽动作中含有动物名字应该不陌生，其实很多瑜伽动作都从动物身上得到灵感，模仿动物的动作形态，从中创造出现在的瑜伽动作，每个动物的动作形态各异，瑜伽体验也不一样！
今天就分享3组日常较为舒缓放松的动物式瑜伽，带大家进入神奇的动作世界，在放松身心的同时还能起到美好的塑形瘦身效果。
下犬式
体式分解：
1、俯身前倾，双手分开与肩同宽，掌心贴地支撑地面。
2、头部、手臂和躯干在同一平面，双腿向后伸展脚尖撑地，膝关节保持挺直，双腿与躯干呈45度。
这个动作拉伸幅度较大，练习时穿着专业的瑜伽服会更舒适自在，高弹性的瑜伽面料让动作伸展更自由无束缚，也能提高动作的精准度。
这款高弹性的瑜伽裤，上身贴合腿型，舒适亲肤不紧绷。运动时舒展自由无束缚感。高腰版型设计，视觉上拉伸腿部线条比例，显高显瘦。
鹭式变体
体式分解：
1、以跪姿进入，右腿膝盖弯曲，小腿放于臀后。
2、左腿向上伸展成直线，右手手肘弯曲越过头顶握住左脚，右手向前伸展。
这个动作对于腿部柔韧性要求较高，前期柔韧性不够可以借助瑜伽拉伸带辅助练习，拉伸带可以帮助拉伸身体韧带，提高身体柔韧性，提高动作完成质量。
鸽王式变体
体式分解:
1、坐姿进入坐在地面上，一只腿向前屈膝，小腿向内抵住会阴部。
2、另一只腿向后，小腿屈膝向上，一只手撑地，另一只向上伸展握住抬起的小腿，头部后仰。
这个动作对背部肌肉拉伸要求较高，后背姿体僵硬拉伸力度不够平时可以借助瑜伽轮辅助练习，瑜伽轮可以帮助拉伸背部曲线，强化脊柱力量，从而让动作更到位规范。
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