好的睡眠是很重要的,不仅关系到第二天工作的效率,对想要减肥瘦身的人群也是不可忽视的重点。睡眠质量对减肥效果有很大的影响,睡觉中身体各器官开始排毒,对于减脂有很好的帮助,所以建议在十一点前进入睡眠。
睡眠质量不好,很多时候是因为有太多杂念,练习瑜伽可以让你专注于动作中,放下心中的杂念,从而更好的进入睡眠。
【下犬式变式】
步骤:
1.双膝跪地,曲手肘于头部两侧撑地。
2.伸直双腿,臀部向上送,腰背直立。
3.头着地,平衡后弯曲一侧腿。
瑜伽毯能带来更舒适的瑜伽体验,这款瑜伽毯触感柔软,具有很好的吸湿功效。虽是毯子质感,但是带有矩阵形的防滑硅胶颗粒,具有很好的防滑稳定性。
【体前屈式】
步骤:
1.双腿尽可能打开,双腿伸直。
2.上半身向前倾,双手分别握住两腿。
3.以下巴触地,腰背保持挺直。
瑜伽球有很好的放松身体的作用,身体放松后才能更好的进入睡眠。这款瑜伽球很有质感,表面遍布磨砂颗粒,具有很好的防滑能力,更有安全感。
【手倒立式】
步骤:
1.双手分开与肩同宽,肘关节伸直。
2.收紧腰背保持平衡,双腿空中自然弯曲。
3.初学者可借助墙壁保持平衡。
练完瑜伽后用泡沫轴来按摩肌肉防止肌肉酸痛,这款泡沫轴采用PU材质,具有很好的抗震功能。按摩浮点更圆润,使用起来疼痛感更低。
瑜伽抱枕是一个较舒适的瑜伽辅助器,能协助我们调整姿势,具有很好的承重力。使用瑜伽枕练习更安心,休息时也是一个很好的放松器械。
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