相信在这个世界上不可能没有没加过班的上班族，既然大家都是“加班中人”，那么在每次加班之后，想必都会在脸上留下几颗“痘痘”吧，没错，这就是加班给我们留下的记号，其实，追其源头，无非就是加班导致我们正常的生物钟混乱，身体和大脑得不到及时的休息和调整，进而让痤疮长了出来，其实痤疮是不用吃药的，除非特别严重，不然，瑜伽就能够解决哦！
Tip1：万年不变——热身阶段。
Tip2：多运动运动腹部部位。
Tip3：多活动活动四肢关节。
Tip4：慢慢收身直至结束。
Tip1：万年不变——热身阶段。
即使在室外练习瑜伽，我们也要在练习瑜伽之前，进行一个阶段的热身体式，毕竟这个阶段的重要性很大的呢。
在室外的草地上，将瑜伽垫铺在地面上，然后双腿弯曲，让膝盖接触垫面，将左腿用力向前伸展，脚掌接触地面，右手撑住地面，左手抓住左脚。
双腿在开始的时候，先是弯曲跪立在瑜伽垫上面，然后左脚向前抬起并且迈出，脚掌接触垫面，右腿小腿接触垫面，上身后仰。
这个体式可以根据“一字马”体式的练习步骤来练习，双腿在向两侧分开伸展之后，上身向左弯曲，右腿自然弯曲。
Tip2：多运动运动腹部部位。
多运动一下腹部部位的话，有助于我们体内肠胃的蠕动，这样一来，特别能够促进我们肠胃消化，也能够有效的减轻痤疮的发生。
身体平躺在瑜伽垫上面，然后把我们的双臂向左右分开伸展，尽量放松，越放松越好，然后双腿用力向上伸展即可。
双腿先是以绷直的状态平放在地面上，然后双腿向上抬起，上身自然向后伸展，这个体式主要考验的是身体的平衡性。
身体自然平躺在地面上，然后双腿左右自然分开一定的距离，尽量让身体保持放松的状态，然后双臂用力向上伸展。
Tip3：多活动活动四肢关节。
练习完腹部部位之后，我们就来练习一下我们的四肢，要知道，练习四肢能够促进我们体内的血液循环，加快血流速度，也是能够减轻痤疮的发生的呢。
这个版本的倒立式是最正规的倒立式，先是双手撑住，按压在地面上，然后双腿用力向上伸展，弹起，双腿在空中自然并拢。
不要看这个体式感觉很难，其实这个体式就是一字马体式的变式体式，双腿左右分开伸展成一字形，然后上身向右扭转就好。
这个体式我们今天练习了已经不止两次了，之所以练习这么多次，主要是因为这个体式在练习的时候，能够很好的绷紧腹部肌肉，这样就对腹部肌肉有了一个很好的锻炼。
Tip4：慢慢收身直至结束。
小伴最喜欢的就是这个阶段了，你要知道，在这个阶段中所练习的体式，都是很舒适的，很舒服的，会让我们感到特别有成就感。
双腿并拢，站在地面上，然后待另外一个小伙伴踩在膝盖上之后，我们的上身向后弯曲倾斜，双臂勾住小伙伴的双腿，完成体式。
首先我们的身体要正直的站立在地面上，然后上身利用腰部关节的弯曲作用，向前弯曲，同时右腿要从后方向上抬起，双手从背后勾住左腿。山式站立，然后上身向左侧扭转，在扭转的过程中，双臂要上下伸展开，左手按压地面，右手勾住右脚脚掌。
其实痤疮并不可怕，可怕的是我们用错了方法来治疗它，要知道，痤疮一般都会长在脸上，所以，我们在治疗痤疮的时候，尽量避免使用涂抹的药物，因为这类药物百分之八十都有激素，对皮肤很不好的，还是用瑜伽理疗法，简单，还对身体有好处，何乐而不为呢？
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