练瑜伽真的会毁掉你的身体吗？

人人都说练瑜伽有很多好处，但瑜伽对身体的伤害却很少有人谈及，瑜伽大师也大多对此语焉不详。

现在有一种言论，瑜伽正在毁掉人们的身体，有人恐慌，有人质疑，那真相如何呢？

国外有学者做过瑜伽受伤的相关研究，他们发现确实很多人因为练瑜伽而受伤，他们受伤的部位集中于后背，其次分别是肩膀，膝盖和颈部，然后是中风，还有就是练习动作时由于过度挤压神经或血管导致脑部损伤。

另外，有学者指出，瑜伽对身体造成的伤害还有过度拉伸，肌肉损伤和软骨撕裂等。过度拉伸的韧带无法恢复原状，会大大增加扭伤和脱臼的风险。

我们来看几个案例。

一位28岁的女性练习者想挑战更高级的轮式，把头顶在地上，导致颈部过度后弯。当她起来时突然感到一阵强烈头痛，需要人扶着才能站起来。

送去医院救治后，她的身体总往左边倾斜，左手臂和左腿不听使唤，左脸也出现瞳孔缩小，眼皮下垂的现象。

医生检查发现，她的椎动脉严重错位，影响了左大脑的供血，导致了中风的发生。

一位25岁身体健康的男性练习者每天都坚持练习瑜伽，他每天都练习脊柱扭转和肩倒立的动作。

他在练习肩倒立时经常将肩部与硬地板接触，造成颈部下方瘀伤。

有一天他突然出现视力模糊，吞咽困难，左侧身体无法控制等症状。

医生检查后发现这些症状是由颈部损伤引起的，由于长期将肩部压在坚硬的地板上，他的颈椎受到过度压迫而变窄，导致血液无法流向大脑。

后来经过康复练习，他慢慢能用拐杖走路了，但左手动作仍然不够灵便。

一位女士要拍摄瑜伽照片，在做手抓大拇指的动作时，她被要求动作做得更加完美一些。

她努力把腿伸直，突然韧带啪一声响，第二天她几乎无法走路，后来她经过一年的治疗才慢慢恢复过来。

瑜伽练习导致受伤有很多原因。

瑜伽起源于印度，练瑜伽是印度人的日常，他们习惯盘腿而坐，瑜伽动作他们顺手拈来，但对习惯久坐的普通人来说却容易造成损伤。

另外，有的瑜伽体式如肩倒立，头倒立，后弯等本身就非常危险，练习不当很容易出意外。

瑜伽老师指导不够专业，练习者过于强迫自己追求完美的体式也是造成瑜伽练习受伤的原因。

瑜伽能让人疗愈，也能让人受伤，这取决于你的练习方式。

我们在瑜伽练习中要保持对身体觉知，而不是急于完成动作。如果你一意孤行追求完美，反而会出更多问题。

瑜伽是给身体健康的人练习的。如果你身体有伤，最好也不要贸然练习瑜伽，而是在专业老师的指导下尝试理疗瑜伽。

下次我们来谈谈容易导致受伤的瑜伽体式以及如何避免受伤。