原生家庭如何自救，学会放过自己

都说家是避风的港湾，但是一个有问题的家，也可以是恶臭的水坑。很多时候我们不能摆脱情绪的负担，就是因为我们不能选择和改变原生家庭，不过，我们可以改变自己，让自己获得重生。

1、对父母不要有更多期待

你羡慕别人家父母，羡慕人家孩子可以拥有父爱母爱，但是你却没有。不要再对父母有更多的幻想和期待，不要抱着只要自己更好了、不贪玩、学习成绩更好以后父母就会对你表达爱和认可。

2、接受自己的不足

接纳自己的现状，并且接受自己的不足。不完美并不会怎么样，只要尽力做好自己，过好自己的生活就可以。

3、理解并接纳父母的行为

虽然不认同甚至排斥父母的行为，但是也要试着去理解并接纳他们对你的行为以及所造成的后果。没必要纠结太多，怨天尤人也无法改变现状，尽力做好自己才是最重要的。

4、放过自己

不要因为父母的原因惩罚自己，让自己难过不好受。不要把自己囚禁在自己不配被爱的牢笼里。放过自己的怨念，放过对父母的怨念，快乐的权利就在你手里。

5、放下负罪感

不要因为父母对自己的态度而有精神压力，也不要有负罪感。拒绝父母的无理要求也不要有愧疚感，这不是真的孝顺。父母生你养你辛苦付出，并不是你一定要事事顺父母心的理由。懂得拒绝和放下负罪感，也能做好子女。

6、多交好朋友

朋友不在于多，而在于你们的距离有多近。好的朋友可以弥补父母给你的爱的创伤，虽然无法代替，但是可以让你发现这世界的爱无处不在，你也不是被抛弃的孩子。

7、学会爱自己

如果父母不够爱你，你也不要放弃自己，一定要狠狠地爱自己。吃好每一顿饭，享受每一刻的生活。有时候，忘我一点不是什么坏事。

8、重视自我

长时间感受父母对自己的不够重视或不爱，会给自己带来很大的影响，比如不自信、三观不正等。这个时候要学会重视自我，去努力感受外在世界的爱，去让自己的三观变得更加积极向上，从他人的陪伴中获得安全感。只有开始重视自我，才能真正自救。

9、调整注意力

能够带给你温暖和爱的，除了父母之外，还有你的朋友、生活。父母不爱你，这不是你的错，不要以此惩罚自己，让自己每天郁郁寡欢。把对他们不爱你的难受，化为对朋友和伴侣的爱，以及朋友和伴侣对自己的爱，这样你会对生活有更加积极的认识。

10、放下过去

放下父母曾经对你的不理解、不满，或者你对父母的抱怨和愤怒。把过去过去，不再纠结过去，一个人才能对未来更加憧憬，获得自身的成长。

原生家庭的痛是一个很沉重的话题，但是每一个被原生家庭伤害过的孩子，都应该享受世界的精彩和生活的温暖，希望你可以放过自己，走出阴霾，好好爱自己。