VOL.02
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2020.03.17 Tue
我们的征途是星辰和大海
本文4694字
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好奇心不死，读书不止。众生皆因如来智慧德相，皆因妄想、执着不能证得。
关于本书
读什么？怎么读？如何借由阅读，进而思考、践行？
樊登提出“读书是一辈子的事”的理念，并分享了自己的选书方法、速读秘密以及独立思考的窍门。这是一本“书的简介的合集”，选取了19本书，介绍其内容并加入樊登的解读。
关于作者
本书作者樊登，樊登读书会创始人，曾任中央电视台主持人，北京交通大学教师，西安交通大学本硕，北京师范大学博士，荣获国际大专辩论赛冠军。爱读书、善讲书的樊登缔造了一个靠读书也能收入过亿的事业，樊登读书会基于APP为大家每年讲50本好书，并已成为互联网时代现象级和指数级成长的组织。
本书金句
幸福不来自你挣了更多的钱，也不来自你社会地位得到了更高的提升，甚至不来自你的身体变得更健康。这都未必能够给你带来真正的幸福，真正的幸福来源于在追求这些东西的同时，你还能随时感受到快乐。
我们的人生目标可能是那个快乐的巅峰，但是在这个路途中，能够享受到其中的快乐，上山是快乐，下山也是快乐。这样，人生所积攒下来的全是快乐的相册，而不是痛苦的回忆，这就是幸福的方法。
非暴力沟通的第一步叫作观察。观察就是看事实。我们首先得学会区分观察和评论。有时候，我们一张口说的话，就是一个评论，而不是一个观察的事实，没有呈现真相。
非暴力沟通表达感激有三个步骤：对方做了什么，使我们的生活得到了改善；我们有哪些需求得到了满足；我们的心情怎样。
核心内容
全书分为三大模块：认识自己-了解未来-精进生活，共囊括19本书：
1.《幸福的方法》：中国古人讲，以理化情。越接近这个世界的原理和真相，就越觉得众生可爱、可怜。随着年龄的增长，有的能力在增长，但幸福的能力在减弱，对快乐的感知也在减弱。所以，幸福的反面并不是不幸，而是麻木。人们容易陷入习得性无助而不自知。事实上，只要你愿意学习、愿意改变，很多东西是有机会改善的。幸福不来自你挣了更多的钱，也不来自你社会地位得到了更高的提升，甚至不来自你的身体变得更健康。这都未必能够给你带来真正的幸福，真正的幸福来源于在追求这些东西的同时，你还能随时感受到快乐。
2.《正念的奇迹》：饥来吃饭，困来眠，该吃就吃，该睡就睡，随遇而安，随处可栖。每一个东西都未必有一个自性，比如某种感受一定叫作快乐，某种感受一定就叫作痛苦，是我们自己的分别心赋予了它们这样的概念。一个人要做很多事，很难都做到的时候，最好是把能做到的事先做了，把能做到的事做到最好。那逐渐地，各种各样的事也就能做好了。所有的事情，让它自然地来，自然地去。已经发生过的事，就已经是合理的事，不必总强迫别人和自己。无所谓悲观和乐观，最重要的是修炼，保持正念的状态。遇到任何问题，都让自己的身心收敛到体内，让自己专注当下。你发现这只是一段经历而已，你能够感受到你此刻的存在，这和你在其他任何地方所感受到的自我是一回事。
3.《我战胜了抑郁症》：学会用三个角度来审视，一个是关于自己的角度，一个是关于他人的角度，还有一个是关于当下这种关系的角度。可以写一件你近期最担心的事在纸上，团成一个纸团儿，扔在一个盒子里。第二天，又想起一件事，你可以再写一个纸团儿扔在盒子里。过上一段时间，打开这个盒子，看看你写的纸条。一个一个看下去，会发现，盒子里的那些东西，有90%以上的状况压根儿就没有发生过。
4.《我的情绪为何总被他人左右》：已经发生过的事，就已经是合理的事，不必总强迫别人和自己。表达感激可以分三个步骤：对方做了什么，使我们的生活得到了改善；我们有哪些需求得到了满足；我们的心情怎样。
5.《你的生存本能正在杀死你》：心怀感恩的时候，人会变得特别愉快吗？有一个特别简单的方法，心情不好的时候，就在纸上写出五件你今天值得感激的事，你这一天的心情就会好很多。
6.《情绪急救：总有一个疗法适合你》：专业的道歉含有六个要素：第一要表示遗憾，说出你对自己所造成的伤害表示遗憾；第二要明确地说出“对不起”；第三要请求对方的原谅；第四要肯定对方的感受，虽然你可能不愿意肯定对方的观点，但是要肯定对方的感受；第五个叫作提供补偿和赎罪，向对方提出自己能不能做一些事来补偿；最后一个叫承认你自己违反了一些规则。
7.《精神问题有什么可笑的》：正念练习并不复杂，只需要你做一件事：觉察。你要对这些美好的事物有感觉，激发这部分的突触。当你置身事外地去体会这个事物时，你会即刻获得内心和外在世界的新感悟。总之一句话，别被你的思想所左右，要做你思想的主人。
8.《消除压力，从大脑开始》：过于沉溺于网络，就会使人的前运动区弱化。一直看着电脑，不停地敲键盘，和他人之间沟通就形成了一种障碍，这成为一种很危险的状态。如何排解？第一要作息规律。日出而作，日落而息，早上起来去晒晒太阳。第二要学会坐禅或者培养一项能够坚持的韵律运动，跳广场舞其实特别好。第三就是每个周末找一部能够令你感动的电影，自己哭一哭。
9.《未来简史》：要么成为一个拥有机器的人，要么成为一个高手，不接受机器的挑战。这就是面对未来正确的姿势。需要大批人来做的事，比如说司机、工人、教师、医生、律师、交易员，都会被替代掉，未经强化过的人将会变得无用。但在未来，我们会发现，智能会比意识更重要。我们认为人有自己选择的意识，但只要有了足够的智能，人的意识就会被放在一边。我们需要学会拥抱未来，同时享受当下，不要因为未来而现在什么都不做。在这之前，你先多干点儿事业，为自己积累一些拥抱未来的资本。享受当下，把眼前的每一件事做得更好，等到所有的东西出现的时候，你不会比别人觉得更诧异，因为你已经做好了迎接它的准备。
10.《人工智能时代》：人工智能将会让我们的生活更简单，让功能被整合在一个相对朴素的外表之下，而不是我们所想象的又多了很多个玩具。机器越来越多地掌控我们的生活以后，它会让这个世界的不公被不断地放大。在未来，淘汰的不是工作，而是技能。
11.《指数型组织》：所有的指数型公司所经营的几乎都是零边际成本的产品，就是要想尽一切办法使边际成本降到零，每一个指数型组织都有一个宏大的、充满变革感的目标。实际生活中，每次读的书都会累积在大脑里，便于用来理解下一本读的书。读的书越多，理解下一本书就越快，整体的速度就会越来越快，这个就是一种微型的指数型组织。
12.《共享经济》：人人共享来自过剩的产能，如果在正确的时间听取了正确的人的建议，将有利于帮助人们在复杂的事件中找到最科学的决策依据。每个人的价值是来自我们所创造的东西，而不是来自我们所拥有的东西。
13.《翻转课堂的可汗学院》：世界变化之快让深度创造力和分析思维不再是可有可无的技能，它们已不再是只有社会精英才具备的优势，而是我们每个人都不可或缺的生存本领。假如每次考试前，用一张大白纸把这门课程整个学期学的所有内容都画出来，画公式不是背这些公式，而是把握这些公式之间的联系。当这个结构整理清楚了以后，对这一切就了如指掌了。
14.《离经叛道：做有趣、有胆、有谋的创新者》：当一个事物被做得足够多的时候，他才有足够多的修正机会。而一个人总是提问而不给出答案的时候，他就逐渐会成为问题的一部分。
15.《你要如何衡量你的人生》：如果你希望自己的人生幸福，第一块要有成功的事业，第二块要有良好的家庭和朋友的系统，第三块要保持正直。其中，“资源”是一个人所要利用的东西，“应用流程”是他做事的方式，“价值取向”是他做某件事的动机。
16.《少即是多：找到你的小确幸》：从物质中获得幸福的时代已经结束。北欧式幸福方法：
享受工作；有关系亲密的朋友和家人；拥有稳定的经济来源；身心健康；拥有富有刺激性的兴趣和生活方式；拥有自己的时间和自由；能够选择适合自己的居住环境；具备有效的思维习惯；能够放眼未来；感觉自己每天都在不断地向目标前进。
17.《向前一步：何时觉醒都不晚》：有时候，是我们自己的想法使得这件事变得问题很大，我们自己认为它出问题了，它才会逐渐出问题。当你自己放松一点儿的时候，你会发现，其实没有那么严重。当你给别人提意见的时候，你要学会先说事实，然后说影响，最后说后果。社会的财富从来都不是分配的，而是需要人们主动获取的。具备80分的状态是非常重要的，你能够在80%的时间里都表现出80分来，你就是一个卓越的人。因为交谈能够改变观念，观念能够改变行为，而行为最终可以改变制度。
18.《这书能让你戒烟》：吸烟者尝试戒烟的时候，亲友、同事的鼓励会成为他的精神支柱。不过，他很快就会忘掉鼓励，所以要经常给他足够的鼓励，而不是整天说：“你看别人都戒了，你怎么戒不了”。事实上，人们越来越清醒地认识到，手里拿着一根烟站在公共场所抽的人是一个对自己没有约束力的人，是对自己不管不顾的人，是不珍惜自己生命和他人生命的人。
19.《非暴力沟通》：非暴力沟通的核心为：当一个人觉得情绪受伤，或者心中的某些需求没有得到满足的时候，要做的最重要的事，是寻找这些需求，而不是发泄情绪。情绪是最要命的双刃剑，将郁结的情绪发泄出去，当时是很痛快，但也会伤害到自身。非暴力沟通中简单的四步：讲事实，讲感受，讲原因，提要求。首先，观察就是看事实。我们首先得学会区分观察和评论。有时候，我们一张口说的话，就是一个评论，而不是一个观察的事实，没有呈现真相。不带评论的观察，是人类智力的最高形式。
书评
有时只顾埋头努力会忘记自己当时出发的初衷，慢下来，看看书，反观自己，读书、思考、践行。
每个人对幸福的定义不一样， 大富大贵未必幸福，也未必不是幸福，取决于自我对幸福的设想和感受，但有一点是共通的，就是对事物的认真感受，是幸福的重要基础。好好吃饭：吃饭的时候，不看手机，不要想工作上的困难和麻烦，全神贯注在面前的一粥一饭上，趁热，吃饱。多么简单的目标，但可能为数不少的人没做到。曾经可以认真地品尝每一口食物，欢乐地和家人、好友聊天佐餐......不知何时起，吃着饭，不是刷着微信，就是忙着解答各类工作问题，两样都不做时，脑子里想着的都是工作上出现的问题，以及焦虑着该怎么办，食不知味，饭菜全凉，然后吃不饱，很快就饿了，工作状态又受到影响。如今，“好好吃饭”四个字，其实代表着对生活的重新梳理。
修行正念，工作和生活中处处皆可，但是部分人有个很奇怪的观点，是将工作和生活对立起来。很多人经常在抱怨工作，比如总要加班，比如付出太多而收入太少，比如前途无望晋升难料，分分钟想要辞职去追寻“诗和远方”，或者是能没日没夜、自由自在地玩“王者农药”。凡是这样对立工作和生活的人，往往都过得很痛苦、很委屈，很难从工作中获得欢乐。如果换一个角度来看，工作就是生活的一部分：当你认真面对美食时，美食亦不欺你，还报以色香味，还报以享受和快乐；当你认真面对工作时，工作亦不欺你，还报以奋斗的辛苦、成就感和职业价值。
将工作和生活、娱乐区别得太过分明，才会感觉到两者的差别。对于有的人来说，没有分别心，反而活得更自在。我们可能觉得这样的人“无趣”，而他可能觉得我们“无智”。
读书，既让人及时审视内心，又让人看到诗与远方。即便是微小如豆的一道烛光，也能在漆黑的夜里，给你力所能及的光亮。
好奇心不死，读书不止。
以上
That's all.
我是来自爱尔兰，
生活在布鲁克林的女孩，
我们没有过去，只有未来。
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