已经过了45岁的男性要注意了,小肚子是会越长越大的,啤酒肚怎么消失？

减肚子上的脂肪的确是需要一个更长周期的。本人曾经四个月减脂近30斤，但肚子上的脂肪确实没有其他地方的效果好。想想也是你毕竟减脂需要全身减才可以，而且肚子上的脂肪堆积时间本来就比较长。几年甚至十几年堆积起来，想在几十天内减掉，需要付出很大的努力可能才会有一点点效果。

这个问题算是问对人了。因为我在2020年7-9月份就通过一种简单有效的方法使肚子上的肥肉成功地减了下来，瘦了大约有十斤。

什么方法这么简单呢？大前提首先就是要控制饮食，尤其是主食的摄入，要控制淀粉、脂肪类食物的摄入，否则根据人体代谢平衡的远离，你减肥和健身就是自寻烦恼。

在合理控制饮食的基础上，你可以通过大约一周左右时间来刻意习得一种减少腹部脂肪的“新技能”。怎么描述这种新技能呢？想必题主应该有过观看肚皮舞的经验——那些舞蹈演员的肚皮可以上下左右的活动——与肚皮舞蹈演员相反，绝大部分腹部肥胖的人群，肚皮几乎就是一整块死肥肉，你想要它动一动，可能是费了九牛二虎之力，也难见的动弹一下。诀窍就在这里，你要开始想尽一切办法让自己的肚皮动起来，一开始你会觉得极为吃力却效果不显，然后当你反复动弹之后，就会感觉腹部酸痛难耐——恭喜你进了一大步。反正，在一周之内，只要你想得起来，就要让自己的肚皮以各种想象不到的姿势动弹起来：你站着可以动、坐着可以动、躺着可以动、走路跑步也可以动。你经过大约一周到十天的艰难练习之后，你会发现你的肚皮开始变得灵活起来了——若你持续保持这种无时无刻不在动的状态，你的腹部减脂将会很快显现效果。

这个经验是我自己亲身实践所得，特贡献出来给你参考。并且，这个动作还能带来很多其他的益处，它相当于你自己总是不停地在按摩你的肠道，促进你的消化与大便通畅，也是附带的收获。