01
前阵子，我家焱焱鼻炎犯了。
早晨醒来，会不停地打喷嚏，流鼻涕。
晚上一躺下就开始鼻塞，严重的时候一边完全堵住，另一边因为用力呼吸而变得很干。正睡着还会被鼻塞憋醒，张口呼吸，睡不好觉，白天整个人都没精神。
一边对冷空气敏感，一边又很容易上火，只要一鼻塞，就容易流鼻血，经常是鼻血混杂鼻涕一起擤出来一大坨。
家里的垃圾桶里总堆着她擤过鼻涕的纸，带着斑斑血迹。
看上去有越来越严重的趋势，挺让人担心的。但后来发生了一些明显的改变，就因为一件小事。
02
焱焱鼻炎最严重的那几天，幼儿园要求孩子们每天在家打卡跳绳，假期和周末也要坚持。
正好我们有早起的习惯，我就每天早上起床，带着孩子一起跳绳五分钟。
就在这短短五分钟里，我就能感受到身体渐渐被唤醒，肌肉从迟钝僵硬变得柔软有力，全身血液都沸腾起来，每个毛孔似乎都开始冒热气。
明明没有喝水，口腔却逐渐分泌了口水，原本干燥的咽喉都湿润起来。
焱焱也跳得热了起来，她说：妈妈，我感觉跳得鼻子都通了。
就这么坚持了一个星期，我突然发现，焱焱好像再也没有打喷嚏和擤鼻涕了，前些天孩子睡觉了经常鼻塞到张口呼吸，但现在睡觉呼吸均匀，一整夜都睡得很踏实。
这次来势汹汹的鼻炎，没有吃药，没有食疗，竟然就这么好了。
03
为什么早起跳绳五分钟，就能有这么好的效果？
中医粉的妈妈们，大概都听说过鼻炎的根本原因，是身体阳气不足，没有能力把体内的寒湿浊气彻底排出去。
焱焱的鼻炎遇冷就加重，稍微吃点凉的水果或者酸奶也会加重，这都说明她本身就阳气不足，身体对寒湿邪气的处理能力很弱。
早起运动，虽然很简单，却对提升阳气有事半功倍的效果。
“一天之计在于晨”，清晨的状态，对于一整天的能量有非常重要的作用。因为清晨太阳升起来，人们内在的阳气也开始升发，如果阳气升发得好，就能让一整天的能量供应进入一个很好的循环状态。
所以，我们早早起床，在吃早饭之前运动一会儿，让阳气升发起来，气血循环流通到四肢末梢，手热了，脚暖了，开始出汗。而寒湿邪气，也会自然而然顺着气血运行从皮肤、口鼻排出体外。
运动的过程有点累，这是因为身体里面那些积攒的寒湿也会被快速流动的气血一点点带动起来。就像在用力搓洗一块黏糊糊的抹布，温热的流动的水会使它更快地被洗干净。
越是寒湿体质，阳气不足的人，越要这样尝试。坚持一段时间，就能把我们的生活从偏虚偏寒的状态中拉回来。
最后说一下注意事项：
1. 运动的时间尽量选择早起，早饭前最好。
有些孩子不太会跳绳的，或者刚跳几下就气喘吁吁很累的，那就先从更简单的跑跑跳跳做起，根据孩子身体的承受能力来调整。
运动时间也不用太久，只要感觉到身体全部热起来了就有效果。
如果早上实在没有时间，上午抽空运动，也是有帮助的。但如果是晚上运动，就达不到顺应自然的节律从而提升阳气的效果，因为晚上已经该休息了，该收敛而不是升发了。
2. 早上早起运动，要配合晚上早睡。
晚上睡好了早上自然能做到早起运动，睡不醒、起床气这些也根本不会发生。
孩子最晚要在晚上九点上床睡觉，夜晚是身体收敛和封藏的时间，只有晚上收藏得好，白天才更有能量，有充足的精气神供应我们的运动和生活。
3. 早起运动时一定注意避风避寒，尤其是最近春天，很多地区倒春寒，而且多风。
饮食上也要注意忌口生冷寒凉的食物，这些食物可能削弱脾胃的阳气，影响运动升阳的效果。
4. 运动后可以喝一小杯温开水，或者温热的米油米汤，给身体补充津液，津液足了，体内的邪气也更有能力被冲刷掉。
春季阳气升发，随之发出来的还有各种病邪，比如打喷嚏、流鼻涕、鼻塞、鼻痒等等鼻炎的症状。
遇见了也别怕，不要图一时痛快而去压制它们，我们应该做的是顺势而为，多运动，勤喝热水，做自己开心的事，多说夸奖的言语，多做好事，保持一颗善良的心，拥有温热的胸膛和眼睛，阴霾和寒湿自然远远离去。
文 | 杨杨
编辑 |杨杨
校对 | 叶子
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