​动起来跑起来

在春寒还未褪去之际，清晨依旧寒冷，闹钟在狂震，此刻你是否有种把它摔下去的冲动?温暖的被窝真的很能留人，真想再停留一分钟就好。体重在春节之后是更上一层楼了，随之而来的是上楼的步伐也越来越重了，人也变得越来越越是无力了。不能让这些磨灭在湖南启发文化的我，我要战胜无力感，换一个活力的我给自己。

所以在这春风拂面、春光乍暖之际，让我们春天一样生动起来，去感受运动的魅力，去磨练你的毅力锻炼你的体格。年轻人，阳光运动的号角已经吹响，去跑步去运动吧。让我们拥抱冬季清晨的阳光，用健康的体魄和饱满的精神迎接生命中的每一天。

告诉自己：我爱体育，运动爱我，我可以早起跑步。跑步，能活动四肢、强壮肌肉，增加肺活量；跑步，能亲密接触大自然，自由呼吸新鲜空气，让大脑清醒；跑步，能振作精神，增强自信，保持昂扬向上的状态。在此之后会发现不止户外的跑步，室内的运动如瑜伽、跳绳、举铁等，也会明明产生兴趣。

运动的目的主要是为了健康，刚开始量力而行很重要。根据自己的身体情况去搜索信息，找到更适合自己的体育运动。那么简单说一下做体育运动注意的事项：(1)体育锻炼前，要做好准备活动;锻炼结束时，要做好放松性的整理活动。(2)运动量不宜过大，持续时间不要太长。应按照“提高——适应——再提高——再适应”的规律，循序渐进，逐步提高对机体的要求。(3)要养成正确的站、走、跑、跳、投等姿势。不宜多在坚硬的水泥、沥青场地上反复进行跑、跳练习，不要过多做高处跳下的动作。从高处跳下时，应该用前足掌先着地，并同时屈膝，以增加缓冲，减少身体震动，防止发生脊柱、骨盆和下肢骨变形。(4)锻炼的内容要多样化，以全面锻炼。(5)要掌握用鼻呼吸或鼻吸口呼等合理的呼吸方法。

最后，请让我以奥林匹克运动的创始人顾拜旦先生的名言结束我的讲话：“如果你想变得睿智，跑步吧;如果你想保持健康，跑步吧;如果你想保持健美，跑步吧。” 让我们一起跑起来，让我们一起动起来吧。让我们坚信：我阳光，我运动、我健康、我快乐好习惯，益终生时间是最平凡的，也是最珍贵的。金钱买不到它，地位留不住它。“时间是构成一个人生命的材料。”每个人的生命是有限的，同样，属于一个热闹的时间也是有限的，它一分一秒，稍纵即逝。