养成这些好习惯，你就能成为业余双打高手（续篇下部）

        此为下部：    我从中受到极大的鼓舞，启发，于是立马到网上买了一把胜利的练习拍，拍子重140克，300多块，开始练习，用重拍练习，一定要讲究循序渐进，练习的同时，用哑铃锻炼手腕，肩部，背部的力量，力量的增强，1来可以把球打的更快，2来避免受伤，千万不要用重拍上场打球，很容易受伤，我有一回晕了头，拿着重拍上场打了两局，结果手腕伤到了，足足修养40天，教训是惨痛的，希望大家切记，但与此同时，只要你把握度，带来的提升是巨大，用重拍练习挥拍，让我体会到握拍的放松，加快我的挥拍速度，提高杀球的威力，用重拍练习抽墙，更是让我水平突飞猛进，下面我用多一点的文字谈谈用重拍练习抽墙的感受：首先业余打球的原则；少失误，打多拍，动作简单实用，球不落地，永不放弃。其中打多拍的涵义是很丰富的，要想成为一名业余高手，你可以后场攻击能力弱点，能连续下压就行，但你的防守不能不强，好的防守甚至能左右比赛的胜负，君不见，最近几次超级赛，韩国组合李龙大，柳延星凭借密不透风的防守，连续5次击败现世界排名第一的印尼组合亨德拉，阿山，他俩的防守让素以进攻见长的阿山摇头感叹，在业余比赛里更是有好的防守可以让对手崩溃例子。如何提高防守，用重拍练习抽墙就是最好的办法，练习抽墙时，正反手交替抽，以反手为主，抽到手腕发胀，休息5分钟，再练，数量上500下就可以了，讲究循序渐进，一下别练狠了，怕伤了手腕，而且练习抽墙你就要意识到这是练防守，要注意几个问题，1、注意站姿，防守的站姿很重要，当你意识到要防守时，立刻两脚踮起，两膝微曲，提臀，收腹，身体略为前倾，重心放在两腿之间，持拍手前伸，略高于腰，两眼专注于进攻方的持拍手，心里保持平静，等待对手的进攻，心一定要静，不要乱，越平静防守越好。2、防守的位置也很重要，当你的挑球挑的很深的话，基本到后面两条线之间，你的站位可以近点，基本到中点附近，如果挑的不深，还没到双打的后发球线，你站位就要靠后，基本站到双打后发球线附近。当你把这些东西练好以后，你就会发现你的防守功力大增，想杀死你已经很难，你就是杀不死的小强啦。

所以，用重拍练习1、可以体会什么是握拍放松2、可以加快挥速，增强后场进攻威胁3、可以提升防守意识，大大提高防守能力4、可以大大提升中前场平抽挡的能力，真是一举四得。

还有一点，知道不等于能做到，要想把知道的东西融进骨子里，做到知行合一，还需要大量重复的练习，只有练的足够多，才能把大脑记忆变成肌肉记忆，大家在练习的时候既要注意方式方法，也要有流大汗的心理准备，一句话，球技提高的路上，伴随你的就是汗水，还有没事的时候，多转转拍子，绕绕八字，颠颠球，练球感，球感这东西有点玄乎，记得有部香港的赌片，里面主角未来当雀圣，天天摸着麻将，讲好话，晚上搂着麻将睡觉，感觉这东西都是相通的。

我还有个建议：大家在看视频的同时，多找一些好帖子来看，视频里面更多的是看跑位，配合，技战术等方面，而一些细节的东西，视频里面看不到，打个比方，正手杀球，大家都知道最后要形成拳握，那么怎样才能在最后击球瞬间由正手握拍转成拳握，我刚开始领悟不到要领，做不出来，后来在一篇帖子里找到答案，这位朋友也是在小日本出的一本羽毛球书里面找到答案，书里说，在击球的瞬间，食指要滑下来贴住中指，后四指并列，最后联同大拇指握紧球拍，形成拳握，看完后，豁然开朗，好简单，试试，果然是这样，想不到作为一个羽球强国，我们在细节，普及，解释方面真的不如小日本和韩国（李在福也是个很注意讲解细节的教练），我们视频里面的很多名教，对于细节都是一语带过，难道真的是师傅领进门，修行在个人，还是教会徒弟饿死师傅，反正不能理解，悲哀呀，一切只能靠自己，自学路上多艰辛，大家且行且珍惜，我也不厌其烦的跟大家讲，要相互交流，一起分享。

好了，今天就啰嗦到这，下次有新的体会，再发上来与大家分享，谢谢大家的支持，祝各位打球开心。