嗨，我是爱养生的木小易。
今天跟大家分享4个冬季护眼的小知识，话不多说，直接上干货。
冬季紫外线更强烈
在很多人的印象中，夏季天气炎热，是紫外钱最强的季节。但其实冬春两季是一年中全球臭氧含量最少的季节，缺少了臭氧层这件“防护外衣”，阳光中的紫外线更强，我们的眼睛也会更容易受到紫外线的危害。
尤其是前几天北方下大雪，在大雪的反射下，白天光线能刺目到你眩晕。对于干眼症以及眼睛敏感脆弱的人群来说，眼睛角膜和结膜很容易因紫外线照射产生“光损伤”，引发角膜炎或结膜炎。
角膜炎和结膜炎的具体症状是：眼睛流泪、畏光、异物感、刺痛感、红血丝、发痒等。所以即使到了冬季，我们也不能掉以轻心，一定要做好面部、眼部物理防护。
冬季更易诱发/加重干眼症
北方的冬季室内、室外都干燥，南方的冬季应该也开空调吧，室内也很干燥。而由于天气寒冷，我们大部分时间是呆在室内的。开着空调或暖气的室内暖烘烘的是舒服，但我们的眼睛可能就不舒服了。
空气干燥，会导致眼睛泪液蒸发非常快，如果再加上长时间盯电脑、手机，眼睛眨动频率变慢，睑板腺分泌油脂也会减少，更会导致泪液蒸发快，甚至引发睑板腺堵塞。而从中医角度讲，燥为阳邪，导致眼睛“上火”，表现为眼干、眼屎多。
所以，小易现在在室内的日常状态就是经常有意识的频繁眨眼、转转眼球啥的，喝水的时候顺便用热水熏一下眼睛。大家千万不要小瞧这个动作，对保护眼睛效果是大大滴。
冬季易发青光眼和眼中风
这一点是小易最近上网看到的，以前只知道冬季容易引发心脑血管疾病，没想到眼睛也是同样的道理。
冬季的冷空气刺激会使人体交感神经兴奋，导致部分青光眼临床前期患者的眼压短时间内急剧升高，继而诱发青光眼发作。而且糖尿病、高血压患者，40岁以上有青光眼家族史的人，以及高度近视、远视患者是青光眼的高发人群。
所以大家一旦出现恶心欲吐、头昏不适、双眼胀痛等症状，要高度警惕青光眼的可能性，应尽快就医，以免延误治疗时机造成失明。
除了青光眼，“眼中风”也是冬季高发眼病。“眼中风”即视网膜动脉血管阻塞，主因是血管突然受寒而发生痉挛，导致突发视力障碍、视力减退、黑影等。糖尿病、高血压、动脉硬化等心血管病患者是该病的高危人群。
总之，冬季除了身体保暖，眼部也需要适当保暖防护。
冬季也要多去户外活动
近几年的很多研究已经证明了多接触室外自然光线可以减少近视的发生概率。而室外光线对眼睛的养护真的是非常好的。冬季天气冷，很多人喜欢缩在屋子里不出门，其实在做好保暖的前提下，还是要多出门放松眼睛的。
小易建议大家可以中午饭后出门散步，多远眺一下，多看看四周，因为冬日午后温度高，光线也好。户外光线充足，在强光的照射下，眼睛瞳孔会缩小，看东西会更加清晰，从而能减少视疲劳状况。其次，在户外，眼睛可以多看远处，避免了长时间近距离看东西，能放松眼睛，有助于改善眼睛肌肉的紧张感。
好啦，小易今天的眼睛护理分享就到这里。关注我，了解更多护眼和养生知识吧。
我是木小易，两个孩子的妈妈，曾经得过产后干眼症，后来通过自己养生调理获得康复，自此走上中医养生的道路。
我不是什么养生专家，文章所写都是我自己亲身实践或精心整理所得，希望我的文章能帮助到更多朋友。
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