我们知道生老病死是自然规律，不可更改，但是这看似寻常的规律，却有一些我们想不明白的地方，为什么有些人长得有点急，感觉明显比同龄人显得年长一些，而有些人则像冻龄一样，衰老的很慢，甚至有些人和子女站一起，倒像是同龄人？
母女俩就像姐妹花
今天我们就来了解一下人类衰老的秘密，看看怎么能尽可能长久的保持青春态、健康态。
2009年，因为“发现端粒和端粒酶是如何保护染色体的”这一研究成果，Elizabeth Blackburn、Carol Greider以及Jack Szostak共同获得了诺贝尔生理学或医学奖，颁奖者对其“有望揭开衰老与癌症的奥秘”的高评价也使端粒与端粒酶从此就正式进入了大众的视线。这个成果为我们揭示了衰老与癌症的奥秘，那就是端粒的缩短。
端粒的形态
首先，我们来了解一下什么是端粒。端粒就像是我们体内的一个保护帽，它们位于染色体的末端，保护着我们的基因。就像蘑菇上的小帽子一样，如果没有小帽子，蘑菇裸露在外面，就容易出现氧化、受磨损等问题。而端粒就是我们基因的保护帽，它们能防止我们的基因在细胞分裂时受到损伤。
然而，随着时间的推移，端粒会逐渐缩短，就像保护帽天长日久会损耗一样，端粒也会逐渐磨损。这是因为每次细胞分裂时，端粒都会缩短一点点，直到最后无法再保护基因。
端粒逐渐缩短的过程就是衰老的过程
当端粒缩短到一定长度时，细胞就会停止分裂，这时候我们的人体就会变得老态龙钟。这就像我们的小帽子已经磨损到极限，随时都有断裂、毁灭等问题出现，最后，实在撑不住，就无法保护我们了。
那么，我们的端粒为什么会缩短？原来啊，我们的细胞在每次进行细胞分裂时，端粒上的一小段DNA都会被剥离掉，这是一种必要的机制，以保证基因在分裂过程中的稳定。
细胞的分裂
但由于我们体内的某种酶无法在端粒的末端合成这些丢失的DNA，所以端粒会逐渐缩短。如果所有细胞分裂后都能完美修复，那么人类就可以永葆青春，长生不老了，但这是不可能的。就像时间一去不复返一样，这是个不可逆的过程，丢失了就永久丢失了。
那么，端粒缩短和人类衰老到底有什么关系呢？这是因为当我们的细胞无法再分裂时，身体就无法更新和修复受损的组织，人体就开始出现老态。
这时候我们的皮肤会变得松弛，脸上容易出现皱纹；我们的骨密度开始减低，骨骼开始变得脆弱，容易骨折；我们的免疫系统开始变得脆弱，容易生病，而且不容易自愈。
老年人容易骨折
我们觉得小时候生病好像很快就恢复了，甚至自己都很佩服自己强大的人体自愈能力，但是年龄大了以后，生病后会越来越难恢复，曾经那么强大的自愈能力也逐渐败下阵来。
就像一顶年久失修的帽子，总有那么一天，它破损老旧，无法保护我们了，所以我们的身体也无法永远保持年轻和健康。
不想衰老怎么办？
别灰心！虽然我们无法改变生老病死的自然规律，无法阻止端粒的单向缩短，但是我们了解了衰老的秘密之后，可以采取一些措施来延缓衰老的过程，尽可能将年轻态、健康态维持得更长久一些，更好地享受我们的健康生活。
科学家们多年的实验结果表明，负面情绪会让端粒缩短得飞快，另外，不健康的生活方式也会快速缩短端粒长度。
敌意、悲观、抱怨、忧郁等负面情绪会让端粒缩得飞快
基于此，第一，我们需要在生活中避免敌意、悲观、抱怨、忧郁等负面情绪，这样可以在一定程度上减缓端粒的缩短速度，大大延迟癌症、心脑血管疾病、阿尔茨海默症等老年性重大疾病的发作时间，帮助我们更好地维持身体的年轻态与健康态。
第二，我们需要注意适度的身体锻炼，平衡饮食，远离烟酒，以及避免过度疲劳，这样也可以减缓端粒缩短的速度，从而减缓衰老速度。
适度运动，合理饮食，平衡心态，劳逸结合
此外，科学家们还在研究中寻找延长端粒的方法，希望能够延缓人类衰老的过程。所以，尽管我们无法阻止端粒的单向缩短，但我们可以通过调整自己身心健康以及开展一些科学研究来延缓衰老的到来。
让我们一起保持一个健康的生活方式，延缓端粒的缩短速度，和家人们、朋友们一起享受健康、平安、幸福、长寿的美好生活吧！
平安、健康、和谐、美好！
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