“少吃”可以解决掉人生大部分的烦恼 #这个夏天

大家好！今天想和大家分享一下轻断食这种饮食方法。每天忙于工作，我发现自己留给运动的时间越来越少，因此一直在寻找高效的保持身材和精力的方法。最近看到雷神的演员海总尝试了一种叫做轻断食的方法。

轻断食或少食这种饮食方法不仅有助于保持身材，还有抗衰的作用。其原理也很容易理解，身体长时间无能量摄入后会开启细胞自噬功能，将体内无用的细胞转化为能量。质油老化病变细胞都在被转化的行列内，这是人体非常高级的修复、翻新和再生机制。

一般来说，细胞自噬功能在空腹16个小时后开启，到48小时左右，无用的细胞分解完成后会开始分解肌肉。因此，我的轻断食时间基本控制在2天左右。像雷神这样的狠角色一次会断食4天，但最难熬的是开始的几个小时。我自己感觉空腹8小时后身体会变得更有活力，大脑也会更加敏锐和警觉。

“少吃”这两个字可以帮助我们避免人生中大部分的疾病和灾难。一旦吃撑，我们的身体和大脑都在忙着消化食物。无节制的饮食会让人精力涣散，注意力无法集中，摧毁我们的精力和意志。适当的保持饥饿感才能调动身体的技能，实现效率最大化。

通过规律饮食可以很好地避免白天的困倦，再配合规律的运动和睡眠习惯，可以带来全方位的益处。