如何拥有高能量状态，让自己每天都活力满满？

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在一个经常聊天的群，有朋友说，我的能量很高，希望我能介绍一下，如何让自己每天活力满满。

说实话，如果不是她说出来，我可能还没有意识到：噢？我现在能量这么高了吗？

或许是因为，身边的朋友，都是同频的人。我现在的生活，也很简单，一个人去图书馆学习、阅读、写作，也不怎么社交，能量几乎很少损耗，而且也在通过一些方法，持续补充能量。

今天这篇文章，我结合自身经验，给你分享，5个有效提升能量的方法，花5分钟，就能学会。

恭喜你，你即将拥有高能量状态！

1、筛选身边人，远离负能量的人

想要能量高，首先就是远离负能量的人。不然，纵使你有再多能量，都只会被他们消耗掉。

古人云：近朱者赤，近墨者黑。能量也一样，和负能量的人待久了，你的能量也会被拉低。

那么，负能量的人，都有什么特征呢？我总结出4点：

1、处事悲观，自我否定

2、经常抱怨，一事无成

3、斤斤计较，自私自利

4、小气易怒，愤世嫉俗

四点，只要TA中了一点，你都要小心，尽量不要与其来往。

另外，还有这3条能量定律：

1、能量比你低的人

怀疑你、否定你、评判你、嫉妒你、攻击你。

2、能量同频的人

喜欢你、肯定你、欣赏你、陪伴你、珍惜你。

3、能量比你高的人

理解你、包容你、守护你、扶持你、成就你。

你可以参考，对比，看看自己周围的人，属于上述哪一类。我们要尽量靠近同频、和能量高的人，远离能量低的人。

2、保持专注，少看负面信息

保护注意力，就是保护你的能量。

之前，我在写作休息的时候，会刷微博热搜、看明星，看各种奇葩新闻、故事等。

然后，休息结束后，我很难再进入状态，好像都还没怎么写，大脑就已经累了。

为什么呢？

因为，我的注意力，早已被那些乱七八糟的信息分散了，注意力都没了，还怎么写作？

反思过后，我明白了一点：那些明星八卦、狗血故事，通通都和我的生活没有关系，我花了宝贵的注意力在这上面，除了满足自己的窥探欲之外，没有任何收获。

还不如多关注自己，关注如何让自己过得更好，而不是看别人的生活。

后来，我少看那些东西后，发现能够更加专注在写作、阅读上了，大脑也舒服多了。

我们要把注意力，放在最重要的事上，尽量减少被其他无关的人和事分散。少看负面信息，比如明星八卦、狗血故事、撕逼新闻等等。

这些东西，和你的生活，没有一毛钱关系，你多看它们一点，你的能量就少一点。

3、利他，经常帮助别人

利他，就是利己。因为你给予他人的帮助，传递出去的能量，会回流到你的身上，甚至会翻倍回流。

正如稻盛和夫说：「以利他心度人生，能增强人的成就感和幸福感，最终回报会回到自己身上，对自己同样有利。」

那么，如何做到利他呢？

你可能觉得，要花很多时间和精力，去帮别人大忙，才算是「利他」，但其实，5分钟就可以。

沃顿商学院教授亚当·格兰特（Adam Grant） 分享过一个「5分钟给予」的方法，每天只要花5分钟，不求回报地去帮助别人，就能为你带来，源源不断的幸福感。

去年开始写作后，我加入了很多相关圈子和社群。

我经常看群里的讨论，如果有人提出问题，我会停下来思考：这个问题，我能否帮助他？如果能，我会花几分钟时间，去写回答，分享自己心得。

基本上，每次都会得到提问者的感谢，我就会觉得很开心。

而且，我也通过写文章，去帮助一些人。

我写了，自己解决问题的心得，让别人有所收获；我写了，自己的故事，让别人有所启发。读者的一句谢谢，时常让我感动和幸福。

可以说，持续利他，让我能量不断。

从今天开始，学会「5分钟给予」吧，能帮助的人越多，你的能量就越高。

4、时常感恩，体会幸福

感恩，是一种很强大的正能量。

这一点，是我最近才发现的。因为我之前没有感恩习惯，有种「身在福中不知福」的感觉，家人以前也这样说过我。

开始写感恩日记后，我才明白，其实我现在，已经很幸福了。

雕塑家罗丹说过「这个世界从来不缺少美， 只是缺少一双发现美的眼睛。」

感恩能让我们，从另一个角度，去看待生活，去发现生活的美好。

我每天都会写感恩日记，写完心情都很好，甚至会很感动，因为我在写的过程中，又再一次回顾了大家对我的帮助、鼓励、夸奖等等，内心充满了能量。

那么，感恩什么呢？

我觉得，几乎一切都可以感恩，比如：

• 感恩你还活着，你今天又度过了平安的一天
• 感恩你的身体健健康康，无病无痛，一直支持你向前行
• 感恩某个人对你的帮助，你得到了指点
• 感恩错误带给你的成长，你知道如何做得更好
• 感恩痛苦让你变得强大，你学会了面对挫折

附上一张我自己的感恩日记：

无论大小事情，都可以感恩，关键是你看待事物的角度。

凡事都有不同的一面，没有绝对的坏事，也没有绝对的好事。如果你总是看它的坏处，你的心情肯定不会好到哪里去。

5、创造高能量环境

如果我们能创造高能量环境，就能让它们，源源不断地，为我们提供能量。

这个环境，又分为抽象和具象：

1）抽象：积极向上的圈子或社群、为自己创建的夸夸群等

你可以参加一些正能量的圈子或社群。一个好的社群，肯定会感染到里面的人。