李杰医生丨积极预防细菌或病毒的侵袭。具体应该做哪些事情来预防？

春季处在换季的时节，早晚温差非常大，再加上天气变化快，这对我们的呼吸道非常不友好，极易出现感染。常见的症状有咳嗽，咳痰，呼吸困难等。因此李杰医生提醒广大人民，注意防寒保暖，要积极预防细菌或病毒的侵袭。那么我们具体应该做哪些事情来预防呢？北京中医药大学东直门医院呼吸科主任医师李杰医生为大家奉上五个生活小妙招，帮你远离感冒和流感。

  

第一个小妙招：多喝水

水对于人类的重要性不用我多说了吧。呼吸道是喜润恶燥的，如果我们长时间待在温度低或者是太干燥的环境之中，就很容易造成呼吸道的干燥，瘙痒，咳嗽，咳痰等症状。因此春季我们应该多喝水，温水更佳。或者是多吃一些具有润肺功能的食物，例如：百合，枇杷，梨等等。可以很好地帮助我们预防呼吸道感染和不适感。

第二个小妙招：坚持有氧运动

与水一样，我们人类的生活中是不可以缺少运动的。而运动的好与坏对我们来说，影响都是非常大的。坚持一周四次以上，每次时间30分钟以上的有氧运动。有氧运动包括：游泳，慢跑，健走等等。可以提高我们的心肺能力，改善全身血液循环，提高我们的免疫力。

第三个小妙招：注意防寒保暖

春季早晚温差很大，所以为了避免患感冒，流感等疾病，防寒保暖是非常重要的。关注天气预报，早上出门的时候尽量穿一个厚点的外套。

  

第四个小妙招：调整室内湿度

房间内应该要勤通风，不仅仅只是让新鲜空气流通，更是会降低漂浮的气溶胶浓度。有条件的家庭可以在家里购置加湿器或者是放置几盆清水，让室内的相对湿度达到百分之四十到百分之五十左右为佳。

第五个小妙招：深呼吸

深呼吸最主要的特点就是均匀且长，是很好锻炼肺脏功能的小方法。可以帮助我们扩大肺活量，提高呼吸道功能。另外，除了深呼吸之外，我们也可以选择练习瑜伽，八段锦等运动。运动选择的方向尽可能是没有太高强度，且能让呼吸尽量保持匀速的运动。

  

呼吸疾病专家李杰医生提醒大家，春季预防感冒，流感非常重要。尤其是现在甲流肆虐的时期，家里有小孩，老人，孕妇的朋友们一定要小心，出门在外就戴好口罩。居家时也要多喝热水，勤通风。让我们患流感病毒或者是感冒的几率变得最低。