1.提前衰老
经常不吃主食的人他们往往会面对严重掉头发的现象,这是因为他们身体内缺少了能维持头发生长的营养物质。
并且使得皮肤表层的细胞也在加速老化,以至于皮肤非常的干燥,时间长了会使得人们的容颜变得暗淡,有明显的老化现象。
2.导致内分泌失调
主食富含丰富膳食纤维,为人体提供必须营养物质,长期不吃的话,会打乱身体内分泌,特别是女性朋友,可能会因此出现月经不调、闭经等严重问题,太伤身体了。
3.导致营养不良
碳水化合物是人体所需的营养素,可以为肌肉和大脑提供能量。长时间不吃主食会导致身体能量不足,无法满足基本生理活动的需要,导致营养不良。
4.影响身体发育
不吃主食并非明智之举,这种错误的饮食习惯会影响身体的发育,正处于发育阶段的青少年应该每天饮食保持规律。
同时需要的能量提供量充足,之所以称为主食,说明在饮食过程中占据的比例较大。
如果这一部分食物没有摄入,多有营养缺乏,能量供应不足等情况,青少年在发育过程中身体状态无法保持良好,可能会发育不良。为了健康着想,主食不能忽略。
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