大家好!我是小c，在常见的大米当中都是白色的，但还有一种大米却是黑颜色的，尤其是随着现在经济水平的发展，大米种类也是逐渐增多，所以很多人也是逐渐将目光投向了营养价值更为丰富的黑米，那么常吃黑米，到底对人体有哪些好处呢？
常吃黑米的功效
1、健脾暖肝
在中医角度来看，多吃黑米可以起到健脾暖肝的效果，这主要是因为在黑米当中的营养成分特别丰富。
比如蛋白质，氨基酸以及钙、铁、锰、锌等多种微量元素，有着开胃益中，健脾暖肝、舒筋活血的功效，特别适合男性朋友服用，也能够起到强身健体的作用。
2、减缓衰老
黑米中富含充足的花色苷， 这也是很好的抗氧剂，进入体内会推动氧自由基的成功新陈代谢排出来，有助于空气氧化衰老，因此，假如女性不愿尽早衰老，可以考虑到在膳食中适当吃黑米， 尽管很有可能有助于减缓衰老，但与此同时还可以让你看起来比同龄年轻。
3、预防便秘
随着年龄的增长，大多数人的肠胃功能已经开始减弱，此时，大部分人的身体状况容易受到影响，出现便秘，最好能及时调整，日常生活中不妨吃点黑米，其中所含的膳食纤维具有预防便秘的功效，能改善胃肠蠕动功能。
4、养护心血管
黑米当中含有的脂溶性维生素含量非常高，维生素也是一种非常强大的抗氧化剂，可以改善血液循环，促进新陈代谢，排除有害垃圾。减轻血管内的负担，保持血液流通顺畅，在预防血管硬化，胆固醇堆积引起的，心血管方面也有着非常好的辅助作用。
5、抗癌防癌
黑米当中含有的氨基酸，蛋白质成分含量比较多，冲刺之外也含有硒元素，铁元素等多种微量元素以上成分，对抗癌症具有一定的效果。
黑米虽好，但也不能随便乱吃，医生：这5类人，希望你能听劝
1、正在服药的人
本身药物在进入身体之后需要经过肝脏代谢，可能会产生一定的副作用，也会导致身体各项机能降低，代谢药物的能力变差，只是在服用黑米更会加重肠胃的负担，也会加重肝脏的代谢压力，给肝脏造成损伤。
2、消化功能差的人
对于消化道功能不好的人群来说，也是不建议吃太多黑米，黑米虽然营养价值丰富，但是自己坚硬不容易煮烂，多数营养成分不能够被溶解，一次性摄入过多可能会加重肠胃的负担，引发肠胃疾病。
3、高铜患者
对于正常情况下来说，一般的零食都是可以吃黑米的，但是对于消化不好的人群，最好不要过多使用。
尤其是睾酮患者肝豆状核变性患者不建议使用，由于黑米当中的含铜量比较高，摄入过多更不利于疾病的恢复，反而还会加重身体的负担。
4、服用四环素类药物
黑米带有充足的杂粮化学纤维和多种维他命等，做为主要食物服用十分有益于五脏六腑的身心健康，推动大结肠位置肠蠕动，具有健脾开胃晴和肝补肾壮阳的功效，调节自身免疫作用等多种多样生理作用，也有助于改进贫血和血脂高等病症，但不必吃胃炎、胆囊炎、痛风病人等， 不然，有可能严重影响病况的修复。
5、患出血疾病的患者
对于患有出血疾病的患者来说，在病情期间吃黑米不但吸收不到营养，反而还会加重出血症状，也是不利于身体恢复的。
而且女性朋友在月经期间，大量经血的流出也是不建议吃太多，合理避免造成气血两亏，贫血问题加重。
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