吃什么可以缓解食欲不振？

天气炎热时，很多人都不不怎么有食欲，但是如果吃很少的话，营养就会跟不上，从而导致免疫力下降，也会影响身体健康，因此，我们可以通过什么来缓解食欲不好这种现象呢？

那么吃什么可以增加食欲呢？

1、饭前1小时喝水

不想吃饭的话，饭前一小时少喝一点水，可以缓解肠胃脱水的问题，促进肠胃蠕动，帮助清理肠胃，增加食欲，把东西排出去改善。但是，饭前喝水可能会影响食欲，所以要注意饭前不要喝水。

2、吃酸的食物

当你没有胃口时，可以吃柠檬、菠萝和李子等酸味食物。酸性食物更有利于促进胃酸分泌，加快食物在胃中的消化，提高食欲。

3、补充维生素B

B族维生素包括维生素b1、b2。 b1来自大豆和大米等食物。 b2 主要转化卡路里， b2 分解蛋白质和脂肪，释放身体所需的能量。可以多吃菠菜和红薯叶，从而补充维生素B，维生素B可以加快新陈代谢。

4、食谱不同

长期只吃一种食物会降低食欲。想要增加食欲，就要经常更换食谱，多选择新鲜的食材，不同的食材，不同的烹调方法，调味料的使用要慎重。醋、辣椒、生姜、芥末等开胃调味品助消化，促进肠胃蠕动，还有防腐解毒的作用。

5、吃饭时保持心情愉快

心情好会增加食欲，有利于食物的消化吸收，所以吃饭时要心情愉快。吃饭时不要有坏念头，尤其是上班族吃饭的时候工作中的问题。

6、多吃健胃食物

如果没有胃口，可以吃一些刺激肠胃的食物，比如绿豆、南瓜、西红柿。另外，如果是夏天身体湿热，没有食欲，可以喝菊花茶等凉茶或红豆薏米粥或稀饭来祛湿。

很多人喜欢吃沙拉、凉面和冰饮料这些食物是冷食的，长期持续食用会影响肠胃健康，引起腹泻和胃痛。所以最好少吃寒性食物，特别是肠胃不好的人。