有中学校友问,“新冠感染了,是不是可以跟普通感冒一样通过运动来让它自己康复?”
借用网上传播的一张图,哪个做法比较合适?
先讲两件事:
上学时,一位同学感冒,上体育课时突然晕倒,后来很长时间没有来上学,听说得了“严重心肌炎”差点丧命。
上班后,一位同事感冒,值班没有休息好,第二天心慌,查心肌酶和肌钙蛋白升高,心电图提示T波改变,当时诊断了“心肌炎”,及时休息、用药后慢慢恢复。
同学和同事的例子算是前车之鉴,这就是为什么说有人感个冒还能命都没。病毒除了可以引起感冒症状,还可以伤害心肌导致心肌炎,从而致命。
而没有休息好或运动负荷过大是促发心肌炎发生的重要因素之一。
新冠感染期间建议:以休息为主,最好不要运动,尤其是疲劳式、超身体负荷式或挑战类运动一定避免!
大部分人感染后觉得懒懒的、肌肉酸痛不想动,这也算是身体的一种自我保护机制,那就好好休息吧,待康复后再逐渐增加运动。千万别平时好好的从来不运动不锻炼,一到感染急性期以为运动可以强身健体促进康复就开始运动,要知道,感染也在消耗你,此时运动增加将增加身体负担。
况且,并没有研究显示感染期间“运动”能让感染康复得更快。
故而,上图中,往往男人的做法反而是正确的。最好是男人与女人的做法折个中。
如果身体感觉很舒适,也不建议在感染期间突然增加比平日多的运动量和运动强度。
想通过运动强身健体,建议从现在开始,不要等感染了再开始,运动量按照自己实际情况量力而为。
万一感染了,等感染好了以后再慢慢恢复运动。
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