脑不萎缩80不痴呆，只要一个小动作

昆明三博脑科医院 2017-07-20 16:59

皮肤老了，会出皱纹、长老年斑；

头发老了，会慢慢变白；

但是，大脑老了、萎缩了，如果通过检查，我们是不能直接看到的！

而这不能直接看到的地方，恰恰是最重要的！

脑萎缩才是根

很多人以为年纪慢慢大了，出现一些记不住事、东西忘放哪儿、手脚不灵活、失眠、头晕、步履蹒跚、反应迟钝的情况都是正常的现象，真的是这样吗？

多数中老年人常有的记忆力下降、手脚没有过去灵活的感觉、耳鸣、失眠等症状，都可能就与生理性的脑萎缩有关！

活跃脑细胞，动舌头最简单

通过研究发现，生活中坚持锻炼舌头可以间接刺激脑部和面部的神经，从而减缓大脑萎缩，同时可防止面部神经、肌肉的老化。人体出现老化现象最大的原因在于脑萎缩，最显著的症状是舌头僵化和表情变得呆板。

对800名志愿者进行对比研究，让一组志愿者每天早晚刻意坚持活动舌头，另外一组志愿者则不特别活动舌头。这样的实验持续了大约半年之后，发现：坚持活动舌头的一组人，他们的大脑细胞明显要比没有特别活动舌头的后者活跃，处理问题的反应力也要比后者快。

科学家建议每天早晚可以活动舌头，来活跃脑细胞，防止脑衰老、脑萎缩！

【吐舌头】舌尖向前尽量伸出，使舌根有拉伸的感觉，然后收回卷起，反复10次。

【转舌头】让舌头在口腔内，慢慢地以最大范围顺时针转10圈，然后再逆时针转10圈。

【舌头舔牙齿】将舌尖轻抵住上颚10秒，然后抵住上齿外侧10秒、下齿外侧10秒，下齿内侧10秒。