筋长一寸，寿延十年，每天这么做才能长寿！

俗话说：“老筋太短，寿命难长，筋长一寸，寿延十年”！当你开始弯不下腰、直不起身、迈不开腿，出现身体僵硬，说明你的“筋”已经缺乏弹性了。这不仅容易让人疲劳，还会增加受伤几率，加速人体衰老。

人体的筋会缩短吗？

中医认为人身共有485道大筋，包括了现代医学的肌肉﹑肌腱、韧带﹑筋膜﹑腱鞘、滑囊、关节囊、神经和血管，甚至关节软骨、关节盂缘等。

从中医角度看，衰老与精气虚衰、气血失常有关，所谓“骨正筋柔，气血自流”，筋不仅连接百骸，还分布于眼、耳、口、鼻、舌、阴器等部位，对这些器官功能活动起着维系作用。

当筋受伤后,会产生反射性的收缩和痉挛。长期固定坐姿或缺少拉筋的锻炼,也会造成筋的收缩，使筋日渐缩短。有些人天生某条筋很紧，不能正常弯腰，这也是筋缩。

不良生活习惯让缩筋提前

人老了，筋就会收缩。不仅上了年纪的人会驼背弯腰、疲惫乏力、行走迟缓、身材趋于佝偻，现在还有很多年轻人，平时的不良生活习惯往往导致缩筋。比如：趴着、躺着看书、窝在沙发上看电视、长时间伏案工作、缺乏锻炼、长时间开车、长时间弯腰、蜷缩着做家务等。

“筋缩”不仅影响寿命，还会引起许多病症，如颈椎病、肩周炎、腱鞘炎、腰肌劳损、长短腿、肌肉萎缩等。

在日常生活中，经常保持一个姿势不变，还很容易导致肌腱萎缩，形成骨头错位，造成颈椎突出、腰椎间盘突出、拇外翻畸形等情况，因此养护筋骨，对我们的身体起着至关重要的作用。

常用的拉筋方法

一、两手手掌交叉互握，向上推伸展直到感觉紧绷点停住，保持不动。配合呼吸，停留10秒以上。

二、一手抓着另一手的手肘，向着头部方向缓缓向内拉。配合呼吸，停留15~20秒，换另一侧，重复相同的动作。

三、两手放在背后互抓，渐渐抬高手臂，到达有拉伸感的位置停留，然后保持姿势，配合呼吸，停留10~15秒。

四、单腿站立，抓住另一只脚的脚踝，然后慢慢地拉到臀部，注意骨盆不要倾斜，保持躯干的直立，配合呼吸，停留15~20秒。然后换另一侧进行相同的动作。

讲述中医养生之道，汇集骨科疾病健康，欢迎关注温建民骨科。还想知道什么健康养生知识可以在评论或私信告诉我，出诊之余会抽空给大家回复。