1肩周炎
是指以肩部逐渐产生疼痛，夜间为甚，逐渐加重，肩关节活动功能受限而且日益加重，致一定某种程度后逐渐缓解，直至最后完全复原为主要表现的肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的慢性特异性炎症。
肩周炎在人群中的患病率为2%～5%，且多发于40～65岁年龄段人群，女性高于男性(60∶40)。随着久坐生活方式的日益普遍，肩周炎的发病呈现年轻化的趋势。
2肩周炎特点
特点之一：肩痛白天轻晚上重;经常痛的睡不着，甚至一到晚上手就觉得没地方放。
特点之二：肩周炎好发年龄在50岁左右，所以本病又称为五十肩。
特点之三：起病缓慢，病程较长，病程一般在1年以内，较长者可达到1至2年。
特点之四：其病变特点是广泛，即疼痛广泛、功能受限广泛、压痛广泛。
3治疗肩周炎的关键点
肩周炎，又叫“冻结肩”，冻结肩这个名字，很形象！
冻结肩，顾名思义就是肩膀像被冻住了，动弹不得，不仅自己想动动不了（主动活动受限），就算是别人帮着活动，也会发现活动起来很不顺（被动活动也受限）。
这是因关节囊出现无菌性炎症、纤维化，导致关节僵硬，活动受限。病人可有自愈倾向。冻结肩的处理方式：对于冻结肩来说，主动活动关节，有助于减缓关节僵硬。
所以，肩周炎的治疗重点，就在于如何打开肩周粘连！
肩周炎的治疗和锻炼一定要抓住三个要素：阶段、方法和方式。
第一阶段：由疼痛到基本不痛；
第二阶段：由惧动到基本能动；
第三阶段：由练角度到练肌肉。
一旦患上肩周炎，肩部不仅疼痛难忍，活动也会受限。但是不能因为怕痛就不动，一定要坚持锻炼，因为只有活动锻炼才能把肩关节粘连的关节囊、韧带、软组织一点一点拉开，预防因为粘连引起的上肢功能障碍。
划重点：康复训练
跟我一起做！
1、手指爬墙边。正面和侧面向墙，距墙30厘米，以手指爬墙，并将身体贴近墙壁，可在墙上做记号，看看是否一天比一天进步。
2、钟摆边。一侧手扶住桌椅，弓箭步(前脚弯，曲后脚略弯)，弯腰，令患侧上肢自然下垂，然后做前后、左右、顺逆时钟的甩动，动作由小渐大，若疼痛厉害，可只做前后甩动。要领是肌肉要放轻松，亦可手持重物。每天3到4次，每次5分钟，直至最终接近正常人的肩部环转运动。
3、肩胛骨活动。肩膀向前配合上臂内施，尽量将肩胛骨往两旁拉开，肩膀上提靠近耳朵，肩膀往后绕配合上臂外旋，肩膀放松还原，此算一次，做30次。要领是肌肉尽量放松，幅度尽量放大，尽量慢一點，可配合呼吸，肩膀向前向上向后时吸气，放下时呼气。
4、耸肩。手放身体两侧，肩膀分别进行向前和向后耸肩。
温馨提示
请各位患者在专科医师确诊，排除其他肩关节疾患（如肩袖损伤、肩峰撞击症等）再行上述肩关节锻炼。
联系客服
