坚持拉筋有什么作用？会有7大好处，但要注意5点问题才有益无害

拉筋，其实平时我们在运动的时候，都会有做过。其实拉筋也有美体的作用，而与其他的美体运动而言，一项比较简单的运动，而且还有多种好处。那么，坚持拉筋有什么用？又有哪些注意事项呢？下面就来看一下吧！

一、坚持拉筋的作用

1、一般骨头和筋连在一起，在拉筋的过程中能够有效的保护骨骼，当发生意外情况时可减少对骨头带来的伤害，增加了身体的柔韧性。

2、坚持拉筋能够有效的锻炼血管功能，保持血管弹性，防止发生硬化，预防高血压以及高血脂。

3、拉筋时相当于做了一次剧烈运动，能消耗体内多余的糖分以及脂肪，帮助稳定血糖，特别适合于糖尿病患者。

4、腿部运行着人体六条经络，肝、胆、脾、肾、膀胱、胃。拉筋的作用就是将这些经络里的垃圾清除，从而起到强身健体的作用。

5、坚持拉筋对女性而言，可以瘦腿、瘦臀、瘦腰、强肾气、补气血、健脾胃，美容养颜，对妇科疾病有很好的辅助治疗作用。

6、坚持拉筋可增强男性肾气，健脾胃，清肝利胆，对老花眼及肩、颈、腰等骨病有很好疗效。

7、常言道''人老腿先老''，坚持拉筋，腿部经络会非常通畅，气血运行通达，会让身体永葆青春，有助于延缓衰老。

二、拉筋的注意事项

1、拉筋时需减慢速度，注意是由于筋并不是一下子拉开的，必须要有缓慢的过程，如果急于求成的话可能会伤害到筋骨，因此需循序渐进。

2、拉筋前要做热身运动，防止发生意外情况，做热身运动也能够促进拉筋的循序渐进过程，因为拉筋属于危险的动作，第1次锻炼的人群应该在专业人士的引导下进行，以免受伤。

3、不能盲目的跟风拉筋，对于骨质疏松、高血压、心脏病以及身体虚弱的人群来说要严格按照医生的嘱咐，不能盲目的跟风，不然会带来伤害。

4、在拉筋之时不要暂停呼吸，应该很缓慢及深深地呼吸，暂停呼吸或屏气凝神，会使负氧债增加，动作不协调，拉筋受伤的机会提高。

5、每个部位的静态拉筋不超过10分钟。

三、介绍三种最基本的拉筋入门方法

1、楼梯弓箭步。利用一到两阶的楼梯高度差，将两隻脚呈弓箭步伸开，藉此伸展臀大肌和大腿后侧肌肉，过15秒后换脚，如此交替持续做5分钟。

2、椅子抬脚。坐在不会滑动的椅子上，将上半身挺直，然后抬起脚踝，直到小腿肚有酸麻感，如此有助伸展阿基里斯腱，强化小腿肌力。

3、靠墙伸展。将身体背对墙面，往后贴紧，从后脑勺、臀部到脚跟都紧贴墙壁，然后将双手上举，感觉像要努力碰到天花板。这个动作可以帮助伸展手部和背部肌肉。

以上便是关于拉筋的一些问题解答，希望对大家有所帮助！