放到以前,烧烤局必定是从开始吃到结束,直接吃撑,现在的话,懂得克制自己,开始吃之前,就定好了目标,吃三串就好,点到为止。(严格来说是一点都不能吃的)
今天写这个文章,聊聊在减肥路上的一些事情。大概是年后来深,洗完澡站在镜子前,看到自己身材居然有种“中年油腻大叔”的感觉,肚子一圈都是肥肉,上称一看160斤,嗯。。。疫情期间在家过个年,又又又胖了,于是便开始漫长的减肥之路。
其实做很多事情都是,都是先发现痛点,自己意识到需要做出改变,让自己去改变自己,别人说再多也没有用。
运动健身期间,有快速瘦下来的方法,有肌肉酸痛,也有反弹的痛苦,也有晚上下班路上买煎饼被同事看到的尴尬...
用过这么多的方法才会发现,少吃+坚持长期运动健身是最好的方法,少吃,也就是控制高热量食物的摄入量,运动,不仅能瘦,最主要的是能释放工作和生活的压力,把心态变的更好,有几个朋友在我的影响下,有在坚持运动,大部分都有反映过来心态变的更好。
聊聊跑步吧,我基本习惯绕着公园跑步,一开始因为体重比较重,跑个半圈一圈(一圈是一公里多)就喘不过气,是的,我就是这么菜鸡,后面花了很长时间,加到了两圈,有时候跑着跑着,内心就有一个声音在说,“停一下吧,干嘛要这么累”,这像不像工作时候的你?遇到困难,就会想退缩。
跑了一段时间后,听说公司女同事半小时跑了5公里,我在想,为什么女生可以做到,而我不能?于是,我开始尝试半小时5公里,发现,其实也没想象的那么难,咬咬牙,也就跑过去了。
还有朋友说他跑完10公里的时候,5公里就跟玩似的。
嗯...希望我很快也能云淡风轻的说出这句话,也许后面有机会跑半马(20公里),后面会发生什么,我也不知道,一切皆有可能。
生活作息也发生改变,晚上11点左右睡觉,早上6点左右起床,背完单词出门运动,慢慢的就变成了习惯,早睡早起,其实也不难。
很多事情短期可能没什么改变,只要方向是正确的,那就延迟满足感,只要方向是正确的,一定会有好的结果。
我也是个普通人,通过最简单的坚持,3个月瘦了20斤,我相信只要你想,你也能用最简单的坚持,得到最好的结果。自律,才能自由。
最后,读书和健身,最好至少有一个在路上。
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