到了“人到中年不得已，保温杯里泡枸杞”的年纪，要注意哪些事情？

人到中年不得已，保温杯里泡枸杞的意思是，经济方面很多人面临着“中年危机”的不得已，身体方面，各器官已逐渐开始衰退，开始用保温杯泡枸杞喝来养生。后来用来调侃年纪轻轻的人却做一些中年人喜欢做的事情.

人到中年要注意这三件事要少做：

1.要适量喝酒

很多朋友对适量饮酒的概念认识不足,比如有的朋友酒量有1斤,他认为喝半斤就算适量饮酒,其实这种观点是错误的。适量饮酒是指摄入的酒精量不会影响我们的身体健康,一般情况下,单日酒精摄入量不建议超过50g,也就是50度的白酒不超过2两。　　适量饮酒对身体一般不会有太大影响,甚至还有益身体健康,比如缓解疲劳、改善睡眠、增强心血管功能等,很多长寿老人都有适量饮酒的习惯。

2.避免喝浓茶

对于40岁的男性来说，还可能特别喜欢喝浓茶，在他们看来，浓茶能够起到提神醒脑的作用，殊不知，当你过多的喝浓茶，还可能导致血压增高，当你吸收浓茶中的咖啡因，会加重肾脏的负担，引起肾脏病变。

3.纵欲过度、夫妻生活频繁

纵欲过度，对于40岁的男性来说，是一件十分糟糕的事情，我们常说色字头上一把刀，当你过多的沉迷于夫妻生活的时候，对于身体是有损伤的，其中，对于肾脏的损伤更大。

当你纵欲过度，会导致肾精缺失，肾精是维持人们生命的基础，一旦出现了损耗，将会导致元气大伤。夫妻生活应该保持一定的规律性，随着年龄的增大，肾虚会出现，例如，一周保持2次夫妻生活即可。太频繁，真的很糟糕。

人到中年哪三件事要多做：

1.多吃黑

中医学认为，黑色食物具有补益肾精、增强体质、预防疾病、延缓衰老等作用。现代医学研究认为，黑色食物的颜色主要来自于其中的花青素，这种植物色素有助于降低患糖尿病、心脏病和癌症的风险。此外，黑色食物中所含的抗氧化成分也比浅色食物要高。平时可以多吃一些黑芝麻、黑木耳、黑米、黑莓、黑豆，多饮红茶，以达到补益肾气、延缓衰老的作用。吃黑色食物的时候也要注意，千万不要过量食用，以免增加胃肠道负担，反而影响健康。

2.多睡觉

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养有着重要作用，睡能还精、养气、健脾益胃、坚骨强筋。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有长期熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，要养成良好的作息习惯，早睡早起，不纵欲，以利于肾精的养护。

3.不憋尿

膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经产生排尿反射，这时一定要及时上厕所。否则，憋尿过久会导致膀胱压力升高、膀胱压力反射紊乱和逼尿肌功能下降，或者影响输尿管—膀胱抗反流机制，导致尿液反流，容易诱发肾盂肾炎，甚至造成肾功能损害。

总而言之，肾虚是一种严重影响患者正常生活的疾病，所以一定得从日常生活中改变饮食习惯，例如上文中提到的几个注意事项；