1.移动的关键是要推动
华尔兹舞是以摆荡为主的舞蹈，摆荡是以移动为主，移动的关键是要推动，要推出去，所谓的推出去一定要把身体重量放在地板上再推出去。
2.向前走步练习
重心放在一只脚（主力脚）上，你的心窝必须在主力脚的正上方，另一只脚脚尖点地放在主力脚边，弯曲主力脚膝盖、身体往前，主力脚推带动动力脚往前，主力脚弯得越多，动力脚出得越多。出脚时要注意，动力脚的脚是卷曲着的（脚尖着地，脚背立着向上），要有卷进来放出去的那种感觉，出脚时脚与地板保持由尖到掌到跟顺序的紧密接触。
主力脚推动动力脚进时，要尽量两个脚伸到最直状态，走到中间必须是最长的，能做多少做多少，当最大步幅时两个脚都要直，重心在两脚之间，这时后脚跟离开地板、前脚跟着地。
前脚掌着地重心前移，这时前脚才可以弯，要求脚尖到位（全脚下地）身体才到位，脚比身体早到达，当前脚站直时将后脚拉回来脚尖点地放在前脚旁。
两只脚轮换着向前走步练习，注意，每走一步重心不要马上到位，一定要有经过中间两腿都是直的过程，步幅尽自己的能力达到最大，身体重心要100%到达前脚才可以再做后面的动作。
3.向后走步练习
与向前走步方法基本相同，方向相反。
4.右转步的平衡
右转步先摆动脚，再摆动身体，在2、3拍的时候很容易（由于惯性）往那边倒，人的身体要做一个平衡，身体、脊椎往那个方向，头要往后平衡。因此在第三拍的时候男士的头要从左边回到中间，眼望着舞伴。
5.拂步要注意的地方
第一步记住先有反身，第一拍重心要完全到达才可以走，第三拍时肩膀不可以打开，但胯可以打开，胯是由于脚的位置造成它不可以不打开。
2013.10.25课的记录
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