没想到人到中年，我的体重竟然瘦到了前所未有的水平。记得学生时期我最瘦的时候也得105斤+，到了秋冬季节就上到110斤，可对于160身高的我从来不觉得自己胖，除了有小肚子，我觉得自己四肢还算匀称的。所以多年来，我都没有减肥的习惯，就算运动，也是为了健康而为之，从未刻意减肥。
而今这2个月体重从105斤下跌到95斤左右，也是无心插柳柳成荫。前些天回家，我妈说，你别减肥啦，太瘦了，我心想，我并没有在减肥呀！我也并没有刻意运动，我怎么瘦的，我总结了一下可能有如下几个原因。 从今年的4月份开始，我陆陆续续地开始整理房间内的杂物，觉得房间拥挤，呼吸不顺畅，能量受阻，于是每天都会在家里搜寻需要处理掉的东西，践行日扔一物，一段时间后，房间不但变得宽敞，同时在扔东西的时候，产生了一种难得的清净和放松感，听人说，你居住的房间就是你内心的投射，而房间是容纳肉体的，房间清爽后，我觉得身心是间接受益了的。说起来可能有点玄乎，但是看了《断舍离》之后，越发觉得，践行清理，让我减少了很多压力脂肪的产生。西芹汁相信大家都不陌生，西芹汁里含有丰富的碳水化合物和蛋白质,是具有健脾,利尿,净血,调经降血压等各种作用，其实西芹是绿色的，从中医来讲，是排肝脏毒素的，所以我是抱着喝它对皮肤好的心理作用来喝西芹汁的。没想到清晨喝一大杯西芹汁之后，西芹汁会加速肠胃蠕动，有帮助排宿便的功效，一段时间后，体重也跟着下降了，而且早晨喝完西芹汁以后，尽量不要吃油腻的食物，于是早餐我也是低糖低脂的，我想这也对减重很有益处。忘了从哪本书里看到，研究者做了一个试验，给2组受试者不限量吃爆米花，分别用大号杯和小号杯子分装，结果大杯子的受试者吃得更多，这个实验让我觉得挺神奇的，光是杯子换小以后，人们无意识竟然吃的量也变少了。
其实我从前也是一个喜欢大碗吃饭的人，但今年开始喜欢小巧精致的东西，因为小而美的事物会莫名给人增添一种优雅的感觉，用精巧的 餐具吃饭，无形中增添了用餐的仪式感，看着碗里的食物也多了一丝神圣的意味，于是吃饭会比大碗囫囵吞枣更细致一些，变得对粮食更珍惜一些，同时味蕾的感受也变得更精微，于是饭量减少，体重也会下降一丢丢。
其实并不是不爱吃晚饭，而是觉得天气越来越热吃晚饭太麻烦，一吃晚饭又浪费时间，又前后忙活，不如干点别的更有意义的事，比如趁别人吃晚饭的时间，出去溜达或健身，这不相当于在别人增肥的时候偷偷逆袭了吗？当然我的情况大家不一定要遵从，而是按照自己的节奏来。从晚餐少吃开始，慢慢适应，其实个人觉得吃晚餐根本没啥用，而且吃多了还会影响胃部的休息，而且把一天的用餐时间控制在8个小时内，剩余的16个小时，相当于在做一个微辟谷，不亦乐乎？其实人在不吃饭的时间里，完全可以喝水，可以食气，不用那么担心自己会营养不良哦！这个社会的发福发胖，大概都是营养过剩了！现代人太多生存压力，以至于我们都忘了好好吃饭，总是用快餐囫囵吞枣地应付肠胃，用外卖或各种重口味来刺激味蕾，其实这样的吃法会不但不健康而且会觉得越吃越不香。因为我们吃的太快，会忽视每口食物在舌尖口腔以及肠胃的触感，以至于饱了却不知道，而降低速度，所咀嚼几次再吞咽，增加对食物精微的感知度，你会更快觉知到饱腹感和吃美食本身的乐趣，从而懂得适可而止的满足，然后放下筷子。主食还是要吃的哦，不过可以适当把部分主食换成粗粮或者藜麦等代替，增加蔬菜的含量。我发现这么搭配还是可以吃饱，同时也不那么容易胖。这么做是因为，每次吃太多主食，都很容易犯困，尤其是吃完面条，大米之后，但是多吃新鲜蔬菜就不太会容易困。所以为了精神状态，大家也要多吃新鲜果蔬哦，少吃淀粉类容易长胖又犯困的食物。最近2个月，尝试了2次辟谷，都是为期2天。期间，只吃一点点水果，比如蓝莓，然后只喝水。第一次尝试的时候，是有点难受的，虽然我不太容易饿，但是一天不吃东西，还是会升起一种像是心慌的饥饿感，它让我莫名的不安，然后就会举棋不定，在吃或不吃中犹豫。可能平时优待自己惯了，我们每天都想变着法吃吃吃，一下子不让你吃，你的胃也会抗议，但不要被饥饿感吓到了，试着去接纳你的饥饿感，跟它待在一起，之后你会发现，其实不必那么焦虑，饿一会反而调动了身体的免疫细胞，让你更有精气神！据说很多辟谷大师，在断食3天后会进入一种神清气爽不想吃东西的状态，我作为新手发现，2天后，我醒来身体微微有些虚弱，我就适可而止，2天也可以掉2-3斤，之后复食又会再涨回来。不过没关系，我已经很满足啦！辟谷后的清晨，感觉身体很轻盈，同时所有的食物在我眼里都熠熠生辉，感觉对食物又多了一丝敬畏和感恩，生命的神奇之处在于，当你能从匮乏中感知到美好时，匮乏也变成了丰盛，而丰盛会变成馈赠。一个小苹果就能让我能量满格，继续鲜活的一天。当然，配合运动的话，估计能减得更多，不过我比较佛系，九十多斤我已经很满足啦，虽然小肚子还是肉肉的，但我可以接纳自己腹部的赘肉，等有机会慢慢调整吧！好吧，我也不是专业的减肥达人，减肥建议就分享这么多。前天看到一个朋友抱怨，自己胖得惨不忍睹，不能看自己了，各种诋毁自己，发誓要瘦成瘦子。我觉得减肥并不建立在打压批评胖的自己去成全瘦的自己，而是站在没有对立面的美善，去接纳当下的自己，再去一点点改善。总之，一切改变的前提，都是先允许自己不改变，给自己一个温柔的包容，如此有了转化的空间，真正的改变才会发生。祝大家都能变瘦变美！
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