现代人生活压力大,每天各种纷繁的事情,难免会有让人烦躁、懊丧的事情,这时候人的情绪也会很低落、消极。这种消极情绪对人的身体和心态都有很大的影响,导致工作和生活都遭受不良影响。
所以,我们要消除消极情绪、塑造积极心态。
第一,就要消除消极情绪。
生活中,经常会看到有些人因为情绪失控,而发生冲动做错事的事情,也有过分压抑最后酿成爆发性悲剧的案例。所以,对于每天都在变化的情绪,就像对另外一个自己,有缺点、不完美,但我们还是要尝试去接受。
在面对外界或者自己不如意的时候,面对各种消极情绪,一定不能让情绪左右,但也不能和心情对着干,让自己太过压抑。所以要采取一些适合自己的方法,来缓解不良情绪。
比如我们可以采取以下方法来缓解或者消除不良情绪。
注意力转移:做些能让自己开心的事情,忘掉烦恼,消极情绪自然消退。
适度宣泄法:在适合的场合、适合的倾诉对象,以适当的方式进行倾诉、宣泄。
自我激励法:类似精神胜利法。有些人面对消极情绪,能够很快的调整过来,就是通过自我安慰、激励。
情绪疗法:通过改变自己的认知、理解和对事物的重新解释,让自己豁然开朗,认知变了,看法变了,情绪自然就变了。所以,多看书,多和人交流,会发现世界原来很大,没有必要为一朵乌云遮住阳光而不开心。
第二、给自己一个小目标,不相干的事情不要做太多
有时候消极,是因为突然感到迷茫了,是因为自己的目标感突然消失了。其实这时候需要的是动力。而动力的产生是需要目标来进行激励的。
所以,每天都给自己一个目标,就像心里有一盏明灯,知道自己每天要做什么,然后去行动。有时候,很多消极情绪都是自己内心没有动力,没有目标而产生的。而当一个人有了坚定的目标,有了方向和动力,自然就有了热情。那么消极的情绪也会迎风而消散。
第三、寻找与消极等面积的积极面
如果生活中总是不如意,总是挫折和压力,作为普通人,肯定会产生消极情绪。而每个人的心理承受力也都是有限的,调整自己的能力也有限,那么这时候总要找一些让自己能够积极起来的事情。先做一些力所能及的,能够激励自己的事情,把那些太难、太烦的事情暂时放一放。情绪缓解后,再来做之前让自己懊丧的事情。当然,前提条件是这些让自己懊丧和消极的事情,不是很急。
第四、帮助他人解决问题
生活中多助人,其实也是助己。这对培养自己积极心态很有帮助。
遇到事情,绝不要让消极情绪蔓延或者扩大化,学会控制。结合上面第一条,进行缓解、让其消退。不可完全不控制,让自己受情绪左右。
人生而有欲,让自己有欲望、有目标,保持一种积极上进的状态,这样遇到问题会更有勇气来面对和解决,而不至于越退缩越被动、越消极。
总之,在生活压力大、烦心事情多的状态下,要学会调整自己。学会消除消极情绪,塑造积极心态。心态决定行动,行动决定习惯,习惯决定性格,性格决定命运。生活没有容易,只有努力!【园丁禾合】
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