自我成长|掌控自己，别把坏情绪传染给别人

生活中，你是否会有这样的经历：当你跟家人有一些小的摩擦或矛盾时，你会在教育或引导孩子的过程中施加发泄，让孩子承受了不应该有的压力与痛苦，或者让这种情绪转移到未曾有关系的人身上，从而让别人感到莫名其妙。

比如昨天晚上下班回来推着孩子在楼底下骑了自行车，后来上楼，因为晚饭也没有做，于是我自己就洗手去厨房做饭，其中择菜的时候因为刚才在楼下用力的推车，手一直在抖，当时心里就有些怨言，上了一天班，回到家陪孩子玩还得自己下厨房做晚饭，本来就不想跟老人住在一起的我，心里对于跟公婆住在一起更气愤了！

虽然我心里想着自己做也没有关系，但当碰到孩子不良行为时，自己的情绪就会莫名其妙的发火，当晚上看到老公回来后，对老公的态度也是爱答不理的。

说白了，还是因为自己对于晚上下班回家自己做饭的事情有情绪，从而不加调整的发到了别人的的身上。

这也就是心理学上的“情绪转移定律”，也叫踢猫效应。

心理学上的“情绪转移定律”，是指人们将自己的情绪转移给他人的特性。“情绪转移”是人们常用的一种心理防卫机制，通常是将自己对某一对象的愤怒或喜爱的感情，由于某种原因无法直接向对象发泄，将这种情绪转移到比自己级别更低的对象身上，从而化解心理焦虑，缓解心理压力。

生活中，我们的坏心情就像流感一样，如果不加以控制，就会不断蔓延。

情绪转移现象在生活中并不少见。一个人的不良情绪一旦无法正常发泄和排解，往往会找一个出气筒，把情绪转移到别人身上，有时甚至是无意识的，自己也很难控制。

无论如何，拿别人撒气是不对的，对别人是不公平的。

中国有句古话“己所不欲勿施于人”，就像我们不希望别人把自己当成出气筒一样，我们也应该适当克制自己的情绪，不要把别人当成出气筒。

那么遇到不良情绪时，我们该怎么办呢？

01

我们要懂得原谅别人

当别人对我们不友好时，不一定是真的对我们有恶意，也许是因为别人正好遇到生气的事情，不知不觉不把气撒到我们身上了，对于这样的人，我们没有必要斤斤计较，宽容为怀往往更容易解决问题。

02

有意识地转移注意焦点

当我们遇到挫折，感到苦闷时、烦恼、情绪处于低潮时，就暂时抛开眼前的麻烦，不要再去想引起苦闷烦恼的事，而把兴趣转移到感兴趣的活动或话题中。可以多回忆回忆让自己感到幸福、快乐的事情。以此来冲淡或忘却烦恼，从而把消极情绪转化为积极情绪。

03

转换环境

比如约上三五好友外出散步，如果想一个人，那可以自己去看电影，也可以自己外出游玩，甚至是搬离现在的居住地点来冲淡或缓解当前的环境而带来的消极情绪。

写在最后

明智人生需要“不以物喜，不以己悲”的平和。它要求我们学会取舍，学会忘却，能够宠辱皆忘，能够挣脱物质的诱惑，摆脱名利枷锁，坦然面对一切，做一个超然物外之人。要做到处顺境不骄，处逆境不燥，心境若止水，从而能明察秋毫。还要守住一份寂寞，忍耐一份孤独，从而不随波逐流。不管是怎样的诱惑，不管处于什么状态，都能保持一颗平常心，不喜、不悲、不痛、不恨。

自己的情绪，还是要自己做主。

End

我是花花，可欣妈妈，一个喜欢记录的双胞胎宝妈。分享育儿、夫妻关系、婆媳关系、个人成长的方方面面。勤奋努力地做个有人等、有家回、有饭吃、有人爱的幸福小女人！用心记录生活中感恩瞬间，多了解家庭教育，努力让自己的家庭越来越幸福！如果你也想一起成长，那么请点个关注吧！