高尔基说：“生活就是渴望幸福，就是为了幸福而斗争”！是啊，我们终其一生，无不是在追求幸福的生活中奋斗着，努力着，坚持着。可以说，幸福是我们一生的向往，也是我们的人生目标。如何才能让自己幸福呢？哈佛大学给出了答案。1.心存感恩 be grateful关注生活中的每一个点滴细节，可能都是一个个小确幸，关注你所拥有的一切，感恩这一切都不是理所当然。感恩生命中父母给予你生命，感恩生命中遇到最甜蜜的知心爱人，感恩生命中孩子的到来，感恩生命中朋友雪中送炭，感恩生命中遇到的每一个人，是他们给自己的生命带来了不同的色彩；心存感恩，感激生命的美好，你会自然而然幸福满怀。2.有选择的交朋友 choose your friends wisely影响个人幸福最重要的外部因素之一是人际关系，有选择的、有智慧的结交朋友，不是所有关系都同等重要。如果你想要变得开心，要选择和乐观的人、和欣赏你的人、和能让你的生活更丰富、更广阔、更有意义的人在一起。正所谓近朱者赤近墨者黑，我们一定要走进正能量的环境，结交比自己优秀的人，结交高人，从而丰富自己的认知与格局。3.培养同理心 cultivate compassion带着善意与真诚试着站在别人的立场上、从别人的角度理解事情。学会换位思考，将心比心，让彼此之间有更多的理解和信任，我们从彼此的理解和信任中获得幸福满足。要让环卫思考成为生活中的习惯，慢慢刻意练习，理解别人的同时，提升自己的境界。4.不断学习 keep learning保持好奇心和求知欲，从不断的学习中，获得成长。自我成长带来快乐和幸福，同时保持大脑投入到富有成效的用途中，我们就不太可能纠结于不愉快的想法，而更可能感到快乐和满足。让自己沉浸在知识的海洋里，活到老，这到老，人生路上唯有不断学习才能成就自己。5.学会解决问题 become a problem solver快乐的人是善于解决问题的人。当他们遇到困难挑战时，不会陷入抑郁或自暴自弃。相反，他们把精力集中在寻找创造性的解决方案上。通过成功解决一个又一个问题，建立起更强自信和能力，由此而获得掌控感、安全感和成就感。当一个人特别自信，成就感满满的时候，幸福感随之而来。6.做热爱的事 do what you love成年人有三分之一以上的时间都在工作。所以热爱我们所做的事情，对我们的整体幸福感有着巨大的影响。如果目前还不可能做到这一点，那就试着在你当前的工作中寻找乐趣和意义，或者培养一种爱好，去做你喜欢的事情。生命中唯有热爱，才可长久，任何努力的坚持，如果缺少了热爱，都是痛苦，也不定不会走远。
7.活在当下 live in the present不过分沉溺于过去，不过分担忧于未来，关注此时此刻，活在当下。过去的已经过去，留下的只有往事随风，而未来的还未到来，何必担忧焦虑。活在当下，是对自己负责，也是对生命负责。我们只有活在当下，才可以集中精力做事，才容易做成事，做成事之后，幸福也就来了。8.常开笑口 laugh often笑是对抗愤怒和沮丧最有力的东西。研究表明简单的嘴巴上扬也可以增加你的幸福感。所以不要把生活看得太认真，试着在日常生活中寻找幽默和笑声。当你咯咯咯的笑出声时，烦恼已经消失了一大半。童年时期最美好的事情莫过于肆无忌惮的哈哈大笑，回首往事，童年时期也造就了最幸福的美好时光。9.学会原谅 practice forgiveness怨恨和愤怒是对自我的惩罚。每个人都会犯错，只有通过自己的错误，我们才慢慢学会如何成为一个更强大、更有力量、更好的人。当你接纳与释怀的时候，事实上你是在对自己施以善意，当我们这会原谅自己时，每一次原谅与放下都是对自我的鼓励与鞭策。10.经常表达感谢 say thanks often大方表达你的感谢，无论大小，表达感谢的同时，你看到了对方的善意和美好，也在强化对方的善意和美好。而对方的善意和美好，又会加深你的幸福和快乐。这就是爱的循环，也是幸福的循环。我们始终要相信，能量是可以传递的，而幸福的力量也是可以相互支撑与加持的。11.学会与人深交 create deeper connection当我们与另一个人在更深层次上建立关系并紧密联系时，我们的幸福倍增，因为我们被信任，同时又找到了可靠的人可以信任。人是社会性动物，需要人与人之间建立链接，而深度的链接是彼此包容与成长的基础。全神贯注和深度倾听是与人建立链接、给自己和他人带来幸福的两个最重要的技能。这也是同理心的存在。12.说到做到 keep your agreement自古以来，诚信就被我们的祖先立在了做人的根本上。人若没有诚信，猪狗不如。我们的自尊建立在我们对自己的承诺上，当每一次都能说到做到时，我们得到的不仅是个人的名誉，还是他人眼中的自己。高度的诚信与幸福有直接的联系。所以，要对自己和他人遵守承诺，不要做“狼来了”的小孩儿。
13.冥想 meditate根据好哈佛大学的研究，参加8次正念冥想训练的人平均比对照组快乐20%。这样的训练会导致大脑结构的改变，包括海马体灰质密度的增加，这种灰质对学习和记忆非常重要，以及自我意识、同情心和自省相关结构的增强。冥想更是一个人认知自我，排解焦虑与内耗非常好的方式，如果有时间，每天早上或睡前进行5-30分钟的冥想，让行动暂缓，交由内心，感受当下的力量。14.专注做的事情 focus on what you are doing当你全心全意投入到你所做的事情中时，你就创造了一种幸福的状态—— 所谓的“心流’。当你处于这种状态时，你不太可能在意别人对你的看法，也不太会被不那么重要的事情所困扰，专心于当下要做的事，这就做出成绩的必然过程。15.保持乐观 be optimistic做最坏的打算，也做最好的准备。任何一件事都有两面性，当遇到不开心的事情时，不妨多问自己“这件事里有没有值得开心、值得喜欢的部分”?尝试着用积极的心态面对身边的人、事、物，当你想开时，你会发现，一切也不过如此。16.无条件去爱love unconditionally没有人是完美的，接受自己所有的不完美，也要这样对待别人。无条件的爱意味着接受别人本来的样子，允许他们按照自己的节奏找到自己的路。无论是对待孩子还是爱人，都尝试着无条件去爱他们，当你真爱他们时，你才有能力真爱自己，当做到真爱自己时，才会拥有幸福的权利。17.不轻易放弃 don’ t give up未完成的项目和反复的失败不可避免地会削弱一个人的自信，如果下定决心做某事，就坚持到底，不轻言放弃。哪怕失败了又能怎么样？哪一个伟大的人一开始就是成功的，谁还不是从无数次失败中汲取教训与经验，完成一次次的逆袭，才成就了伟大自己。18.尽人事听天命 Do best and let it go每个人都有局限性，尽管我们很努力，但事情并不总是如我们所愿。所以，总是尽你所能，全力以赴，让事情顺其自然。当你尽了最大努力，你就不会后悔了，哪怕结果不是你的预期，但至少你淌出了无数条不可行的路，那可行的路概率又大了一些19.好好照顾自己 take care of yourself先照顾好自己，才能更好的照顾别人。照顾好自己的身体、情绪，也照顾好自己的思想、精神。照顾好自己是对自己负责，更是对家人负责。20.学会给予 give back在考虑如何“获取”之前，不妨先考虑如何“给予”。根据哈佛大学的研究，我们做好事时，我们的大脑在同一奖励中心变得活跃。这种感觉跟我们经历其他奖励时受到刺激一样。所以善于给予的人要比怎么给予的人更容易开心。写在最后：梭罗说：任何人都是自己幸福的工匠！幸福不在别人的手里，也不在别人的身上，而在于自己如何创造。如果你想要幸福，积极去做这20件事，看似简单，却意义深远。幸福有时是一种拥有，有时是一种等待，有时是一种感动。收获是一种幸福，付出也是一种幸福；功成名就是幸福，淡泊宁静也是幸福……其实幸福就在我们身边，在我们点点滴滴的生活中，在我们成长道路上的每一个脚印里。点个在看+分享，愿你我在幸福的路上一醉方休！
