糖尿病想远离并发症，改掉这5个“小习惯”，血糖“稳如山”！

糖尿病是一种常见的慢性疾病，如果不加以控制，会导致许多严重的并发症，如心血管疾病、肾病、神经病变等。为了远离这些并发症，糖尿病患者需要改掉一些不良的生活习惯，下面介绍5个小习惯，帮助糖尿病患者控制血糖，远离并发症。

1、不吃早餐

很多人因为忙碌的工作或者减肥的需求，会选择不吃早餐。但是对于糖尿病患者来说，不吃早餐会导致血糖波动，增加患上并发症的风险。因为早餐是一天中最重要的一餐，它可以帮助糖尿病患者控制血糖，提高代谢率，减少饥饿感。

建议：糖尿病患者可以选择一些低糖、高蛋白的食物作为早餐，如燕麦粥、鸡蛋、豆腐等。

2、不运动

缺乏运动是导致糖尿病患者血糖升高的主要原因之一。运动可以帮助糖尿病患者消耗多余的葡萄糖，提高胰岛素敏感性，从而降低血糖水平。

建议：糖尿病患者可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等，每天坚持30分钟以上的运动。

3、吃太多零食

零食中的糖分和脂肪含量较高，容易导致糖尿病患者血糖升高和体重增加。因此，糖尿病患者应该尽量避免吃太多零食。

建议：糖尿病患者可以选择一些低糖、低脂的零食，如水果、坚果、无糖饮料等。

4、熬夜

熬夜会导致糖尿病患者的生物钟紊乱，影响胰岛素的分泌和利用，从而导致血糖升高。

建议：糖尿病患者应该保持良好的睡眠习惯，每天保证7-8小时的睡眠时间。

5、忽略药物治疗

糖尿病患者需要长期服用药物来控制血糖水平，但是有些患者会忽略药物治疗，或者随意更改药物剂量，这会导致血糖波动，增加并发症的风险。

建议：糖尿病患者应该按照医生的建议，规律地服用药物，并定期复诊，以确保血糖水平的稳定。

总之，糖尿病患者需要改掉一些不良的生活习惯，以控制血糖，远离并发症。除了上述5个小习惯外，还有一些其他的注意事项，如控制饮食、定期检查血糖、避免吸烟和饮酒等。如果糖尿病患者能够坚持这些健康的生活习惯，就能够有效地控制血糖，减少并发症的风险，提高生活质量。