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让我熬过抑郁的13句话,很短,却很好哭
煙紋
>《心理》
2023.09.01 河北
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你是否也有过这样的体验——
明明生活看似顺利完美,内心却总觉得不对劲,有死寂一般的感觉;
明明知道怎么做是对的,却总是选择了最错误的应对方式;
明明想要变好,却忍不住向下坠落......
其实,许多人也和你体验着同样的心境,经历着同等的“不对劲”。
但有些人,通过心理学,治愈了自己。
如果你也好奇,心理学究竟能多大程度,助人理解痛苦、度过困境。
以下,是国外网友分享出的,ta们的心理医生、心理学教授,带给自己的启迪。
希望这7个启示,也能穿过屏幕,帮你找回内心强大的自我。
幸福是一种感觉,不是一个目标。
即便你经历了最糟糕的一天,一切都看似毫无意义,那就让它没意义吧,没关系的。
当事情变得非常糟糕时,我坚守的座右铭是“有时你只需要具体地活着”。
并非每一天都需要积极向前,有时事情就是会很糟糕。
如果今天你仅仅能维持活着,那么,你已经给了自己明天变得更好的机会。
我们以自己的想法来评判自己,却以他人的行为来评判他人。
我的咨询师注意到我对自己非常苛刻,并询问我是否会以我对自己的说话方式,去与他人交谈。
我的心理学教授告诉我“允许”的重要性。
我可以允许为自己的身体舒适而投资。
例如,我可以购买舒适的毯子、枕头和蓬松的浴袍。
让自己感觉舒适是自我关爱的一部分,而不是纯粹的浪费。
你的焦虑并非什么邪恶的敌人。
它更像一个太想要保护你的朋友,因为只有它见过你受伤。
不要与之对抗,证明它是错的。
太过担忧某件事,意味着你要重复经历这件事,重复被它折磨。
她让我问问自己:
“这件事真的在伤害你,还是只是令你感到不舒服?”
并不是每个困境,都会对我们造成伤害。有时,它只是一个挑战,而跳出舒适圈的过程不会全然舒适。
如果你感到不舒服了,很可能这是一件让你学到些什么、并值得勇敢投入的事。
我是一个容易过度焦虑的人,这个角度帮助我在任何时候都能冷静下来,更客观地看待困境。
你不能用目前的知识和智慧,来衡量过去的自己。
如果你用这些标准来评判自己,那“自己”永远不够好。
你应该做的,是对过去的局限保持友善,并努力成为你想成为的人,不要陷入对过去自己的责备中。
人们会按照你容许的方式对待你。
你无法改变他人,你只能改变自己。
如果你不喜欢ta对待你的方式,那就不要让ta这样对待你。
原谅别人并不是前行的必要条件,尽管人们都这么说。
但是,你确实需要原谅的,是那个“不能原谅伤害你的人”的自己。
否则,你会一直心怀愤怒。
一旦你放下这些,不论是否原谅,你的生活,都会从此光明。
心理学家Josefina Card在一个对退伍军人及其平民生活的研究中,证实了患上创伤后应激障碍的人,极有可能因为酒精和药物的滥用问题,接受治疗。
他们并不是一群社会以为的“废物”“酗酒者”。
他们只是想控制折磨自己的过度警觉和记忆侵扰症状——失眠、噩梦、骚动不安和爆发愤怒。
因为意识的解离性改变,比如喝醉状态,在受创者全然无助的当下,可能是一种适应行为。
然而,酒精等滥用,最终会使痛苦加剧,并使他们与外界更加疏远。
因为,一旦危机解除,这些行为就会变成适应不良的行为。
而在日常现实中,创伤以更加隐形、复杂的形式,作用在许多人的日常生活中。
以下,是两个来访者分享的,咨询师对他们的理解——
她指出,我自己讨厌的很多行为或不作为,实际上是我的生存机制。
曾经,它们帮助我度过了艰难的成长环境。
但现在,我已经安全了,它们已经不再适用于我现在的生活。
改变这些习惯是很困难的。这并不是我的错,我要允许自己意识到这一点。
你切断与人的联系并自我隔离的能力,其实是一种创伤反应。
因为,你在年幼时,从未有人依靠。
其实,许多心理问题,甚至慢性身体疾病,往往是成长环境带来的创伤事件的副作用。
但更多人不知道的是,我们本身,就拥有惊人的自愈力。
“这一切有什么意义?”
“为什么这些事会发生在我身上?”
“我要做什么,才能好起来?”
对读到这里的你而言,答案其实已经有了——
如果你也想要学习心理学,去找到创伤之前的自己究竟是谁;
通过心理学,去疗愈自己、开展全新生活;
编辑:莉莉丝
图源:Reddit、Pexels
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