(九)独脚出击运气法
重心右移,右腿支撑,左脚离地向后摆起,脚尖朝下,同时吸气(图2-56)。随即左腿挺膝伸直,左脚向前下方迅速蹬出,脚尖勾起,力达脚跟,同时呼气,停1-3秒钟(图2-57)。然后重心左移,左脚向左下方猛力踏地,两腿弯曲,同时闭气,成金钟罩立桩势(图2-58)。
重心左移,左腿支撑,右脚离地向后摆起,脚尖朝下,同时吸气(图2-59)。随即右腿挺膝伸直,右脚向前下方迅速蹬出,脚尖勾起,力达脚跟,同时呼气,停1-3秒钟(图2-60)。然后重心右移,右脚向右下方猛力踏地,两腿弯曲,同时闭气,成金钟罩立桩势。然后变自然呼吸(图2-61)。
意念:左右脚蹬落时以意领气,气从“丹田”到“曲骨”,贯至腿部,向下引达至脚掌。
要点:独立要稳,上肢不要晃动。脚后摆时,膝关节尽量弯曲,蹬落须迅猛、有力。
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