金钟罩功讲解练习—(九)独脚出击运气法

(九)独脚出击运气法

重心右移，右腿支撑，左脚离地向后摆起，脚尖朝下，同时吸气（图2-56）。随即左腿挺膝伸直，左脚向前下方迅速蹬出，脚尖勾起，力达脚跟，同时呼气，停1-3秒钟(图2-57)。然后重心左移，左脚向左下方猛力踏地，两腿弯曲，同时闭气，成金钟罩立桩势（图2-58）。

重心左移，左腿支撑，右脚离地向后摆起，脚尖朝下，同时吸气(图2-59)。随即右腿挺膝伸直，右脚向前下方迅速蹬出，脚尖勾起，力达脚跟，同时呼气，停1-3秒钟（图2-60）。然后重心右移，右脚向右下方猛力踏地，两腿弯曲，同时闭气，成金钟罩立桩势。然后变自然呼吸（图2-61）。

意念：左右脚蹬落时以意领气，气从“丹田”到“曲骨”，贯至腿部，向下引达至脚掌。

要点：独立要稳，上肢不要晃动。脚后摆时，膝关节尽量弯曲，蹬落须迅猛、有力。