撮谷道

中医与其说是医学，不如说是医道，它所包含的不仅是古人与疾病斗争的经验总结，更是对天、地、人之间关系的思考，强调天地人之间的整体性。自然环境、社会环境都会对人体的产生影响。相对天地，人自身又是一个小的整体，因此无论养生、治病，都不能将其分开研究，很多养生方法是在整体观念的指导下产生，为人熟知的如“五禽戏”、“太极拳”、“八段锦”，而撮谷道很多人可能不太了解。

何为撮谷道

撮谷道类似于现在的 提肛运动。古人称肛门为“五谷残渣之道”，即谷道。撮，乃合之意。撮谷道，顾名思义就是将肛门聚合起来，是一种独特的养生之术。撮谷道可调节全身的气血阴阳，使血脉通顺，是谓：“日撮谷道一百遍，治病消疾又延年”。唐代著名医学家孙思邈极为推崇此法，他在《枕中方》一书中说：“谷道宜常撮”。

撮谷道动作要领可以概括为：“缩、抵、提、闭”四字诀，练习时，首先尽量放松全身，然后臀部、会阴部及大腿缩紧，舌抵上腭，向上收提肛门的同时吸气，然后慢慢呼气，缓缓放松肛门和全身。反复练习8-10次，每日做3-5次。撮谷道可按摩到会阴部的一些重要穴位，如会阴穴、长强穴、腰俞等等，这些会阴部的穴位是重要的经络节点。

撮谷道与经脉情缘

金庸小说中无名小卒因机缘巧合打通任督二脉，最后练啥啥成，打谁都赢，佳人相伴，创造人生巅峰的桥段并不罕见，如《倚天屠龙记》的张无忌，《天龙八部》的虚竹。这些作品是中医经络理论基础之上的文艺创作，以打通“任督二脉”作为武侠奇才的标配，可见这两条经络对于全身经气循行至关重要。

中医经络学说认为任脉、督脉、冲脉属于人体的奇经八脉，督脉有“阳经之海”之称，督管、统率全身阳经气血。任脉有“阴经之海”之称，调节、妊养全身阴经气血，且主管女子月经、生殖等。冲脉源于胞中，为“血海”，与女子月经及孕育功能也密切相关。撮谷道按摩刺激的会阴穴是冲、任、督三脉的交会穴，长强穴是足少阴肾经、足少阳胆经与督脉的交会穴，腰俞居腰部冲要之地，为腰部经气转输之处，能疏解腰部郁滞之气，还有其他一些穴位，不再赘述。这些穴位可以调节冲、任、督脉的气血运行，利肾气，对治疗常见的男科、肛肠、妇科等疾病有很大帮助。

现代医学认识

现代医学认为撮谷道可以改善血液循环，防止盆腔静脉瘀血，同时还可使整个盆腔肌肉得到锻炼，可以辅助治疗痔疮、肛裂、脱肛、盆底肌松弛等肛肠疾病，盆腔坠痛、腰背疼痛、月经异常等妇科疾病及前列腺炎等男科疾病，适合各个年龄层的人群，尤其推荐久坐的朋友及老年人练习。此外，对冠心病、高血压病、下肢静脉曲张等慢性疾病，也有一定的辅助治疗效果。