大家都知道唐朝有个美女“杨贵妃”，四大美女之一。此女其实长得并非“绝世佳人”，而她的美主要“美”在身体偏胖但不臃肿，给人一种雍容华贵之美。“杨贵妃”不仅以“胖”为美，且身体健壮，很少生病。
而《红楼梦》里的林黛玉，虽生得娇美，但此女多愁善感，娇弱多病，并不是人们心中理想的女性。至于“楚王好细腰”中的女子，个个柳眉细腰、弱不禁风，其“美”何用？不应提倡。
世间就是这样矛盾，胖了的人拼命减肥，而瘦了的人拼命增肥。这是胖子和瘦子之间互相不懂的悲伤啊！有人说，上天的不公平在于，有些人明明吃很多，却总也胖不起来。
各种身材里，大部分人会觉得“瘦”似乎是美的基本条件，因此身边拥有易瘦体质的人，可能就经常“拉仇恨”。然而，许多瘦子们也会为吃不胖而苦恼，担心体重太轻影响健康。
形容一个人胖或瘦，通常看两个标准：体型和体重！BMI（体质指数）低于18.5为过瘦，大于24为超重。
1.“瘦”的几种类型
1.1天生的：有的瘦可能与遗传有关，这类人天生基础代谢速度较快，消耗能量较多，因此不容易胖。
1.2吃不好引起的：工作或学习过忙、起居和饮食不规律、蛋白质等摄入过少、蔬果摄入过多等都会变瘦，这些情况通常在调整饮食、作息等而改善。或者也可以称为营养不良。
1.3脱水引起的：这种情况往往是体内水分丢失引起的体重下降。脱水或水肿消退后都可能出现，往往是短期的。
2.“瘦”引起的疾病
由于体内脂肪和蛋白质减少，导致体重下降超过正常标准的10%，且在短时间内发生，称为消瘦这种“突然变瘦”可能由疾病引起，临床上常见的有以下几种：
2.1消化系统疾病
肠炎、胃炎等消化系统疾病影响消化功能，可能引起身体营养供应不足，进而出现消瘦。
2.2甲亢
如果饿得快、吃得多，体重却直线下降，应考虑甲亢这种消耗性疾病的可能，这种病通常还伴随多汗、心悸、情绪暴躁等。
2.3糖尿病
糖尿病也是消耗性疾病的代表，如果出现多饮、多尿、多食、体重减轻，则需要查血糖，看是否患有糖尿病。
2.4癌症
短时间内体重急剧下降往往是癌症的第一信号。原发性肝癌起病隐匿而缓慢，早期症状常不明显，除有食欲不振、恶心、腹胀等消化道一般症状外，还常伴有进行性消瘦和右上腹肝区不适；胃癌早期往往没有特殊症状，但进行性消瘦却很明显。
2.5胃下垂
人过瘦，会导致悬吊、固定胃位置的肌肉和韧带松弛无力，腹压下降，于是整个胃的生理位置就降低，胃蠕动减弱，从而引发胃下垂。
2.6胆结石
瘦人一般热量摄入不足，会加速消耗储存的脂肪，导致胆固醇在胆汁中含量增加，胆汁变稠，析出结晶并形成结石的可能性更大。
2.7子宫脱垂
没有足够的脂肪，子宫容易从正常位置沿阴道下降到子宫颈处，甚至脱出阴道口外，形成子宫脱垂。严重的还可能导致宫颈口感染，引起宫颈炎。
2.8骨质疏松
美国一项对3683名女性的调查研究发现，体瘦的女性髋骨骨折发生率比标准体重的女性高1倍以上。因为过瘦的人雌激素分泌不足，影响了钙与骨结合，无法维持正常的骨密度，引发骨质疏松，进而发生骨折。
2.9十二指肠淤滞
过瘦会导致肠系膜和后腹膜脂肪稀少，内脏下垂，使十二指肠遭受压迫。于是，吃东西难以消化，表现出腹部饱胀不适，伴有疼痛或饭后呕吐。
2.10记忆衰退
脂肪能加速大脑处理信息的能力，增强记忆。消瘦的人，营养匮乏使脑细胞受损严重，直接影响记忆力。
2.11不孕症
维持女性健康怀孕、分娩及哺乳的最少体脂百分比为17%。除了卵巢，脂肪也能加工制造雌激素。脂肪过少，雌激素的合成及其浓度就会不足。
2.12肾下垂
据最新科学研究发现，高个子及清瘦的女性易患“肾下垂”。女性肾窝一般比男性宽而浅，尤其是右侧肾浅较明显;同时，肾周围筋膜松弛。后天性因素以腹肌无力最为常见，多发生于体形消瘦、腹肌松弛、腹压较低的女性。尤其是纤纤瘦高女性分娩之后，腹压减低更易发病。
2.13肠道寄生虫病
常见的有蛔虫症、钩虫症、蛲虫症等等。以蛔虫症多见。这样的寄生虫病，由于大量虫卵寄生，跟人“抢”营养，时间长了，便导致人面黄肌瘦、营养不良、贫血及发育迟缓，从而消瘦。
2.14肝炎、肝硬化和肝癌
这些肝脏疾病常有全身无力、食欲不振、肝区疼痛、腹泻、低热及体重减轻等症状，从而也就愈来愈瘦。
2.15慢性心力衰竭
此类病人可导致人体的生理功能紊乱，尤其是右心衰，可导致四肢和胃肠道淤血，引起消化不良、食欲减退、恶心、呕吐等，从而消瘦。
2.16慢性尿毒症
肾功能衰竭的结果，必然使人体的生理功能发生严重紊乱，出现消化、心血管、神经、造血和呼吸等多个系统的病理改变。消化功能的大衰败，岂能不导致人体消瘦?
2.17克隆病
又称局限性肠炎，这是一种病因不明的慢性肠道炎症，表现为腹痛、腹泻、食欲减退、恶心、呕吐、发热及贫血等。由于进食减少，肠道吸收不良，消耗能量增多，故体重逐渐下降，从而消瘦。
2.18结核病
它是由结核杆菌引起的一种慢性传染病，常见的有肺结核、肠结核、肝结核、骨结核等等。结核病人一旦产生机体中毒症状，便会造成代谢增强，消耗营养，加之有些人伴有腹胀等消化不良症状，就容易引起消瘦。
2.19神经性厌食
属于神经官能症的表现之一。此类病人因恐惧进食，如勉强要其进食，特别是多吃几口时，转身即可将食物吐出，体重明显减轻，严重者骨瘦如柴，甚至还会因某些意外刺激或负担而引起严重的心力衰竭，导致死亡。
2.20脑垂体前叶功能减退症
又称“汉氏病”。此病因脑垂体前叶功能低下，从而使人体的许多生理功能受到严重影响，并会产生人体消瘦。
3.长肉的方法
疾病引起的消瘦，应先去医院尽早查明原因，对症治疗，或遵医嘱服药。非疾病引起的瘦，调整体重的最佳方式是适度“偏食"和增加饮食次数。想要增肥，不妨做好以下几点：
3.1增加主食和高蛋白食物的摄入
主食建议以淀粉类食物为主，搭配猪肉、牛肉、鱼肉等优质动物蛋白，饮食中还应增加全脂牛奶、鸡蛋等食物的摄入，保证能量充足。
只有每天摄入食物的热量超过身体消耗的热量，做到供大于求，才有可能增肥。
3.2保证三餐并增一餐的宵夜
三餐按时吃好，在三餐之间还可加餐，比如吃一些干酪片、坚果、涂抹花生酱等的面包以及一些肉类。
晚饭后睡觉前可再加餐一顿，不要吃得太饱，以免影响睡眠，吃饭前最好不要喝太多水，以免影响正餐。
3.3吃容易消化的食物
易消化的食物能够加快能量吸收，如用瘦肉做的丸子，用肉末代替排骨，用精米精面代替杂粮粗粮等。在食物烹饪上也可以进行调整，如蒸蛋和蛋花汤就比炒鸡蛋和煎鸡蛋有利消化吸收。
此外，在咨询过医生后，还可以适当补充一些肠内营养制剂，这类补充剂可提供丰富的矿物质元素和维生素，且口感不错。
3.4合理控制运动量
建议运动以力量训练为主，有氧运动如慢跑、快走、球类等不宜过多。增加肌肉训练，有利于体重的增加。
3.5保证规律作息
良好的睡眠是促进体重达标的重要保证，学会调节心情，提升睡眠质量同样有助于增肥。
人相对瘦一点，患糖尿病、高血压病、高脂血症、高胆固醇症、心脏病等等的几率就低一点。不过，“瘦一点”不等于越瘦越好。现在人民的生活水平虽然已有了很大提高，仍然有营养不良性的“消瘦”，这种人就需要加强营养，适当增加体重。如果体重低于标准体重的10%，就可认为是病理性的消瘦了。
女性还是稍微胖一点为好，尤其是女到中年。
为健康，不做“瘦美人”。
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