黄精养生方

黄精

💎💎中医养生功效：具有补气养阴，安五脏，益脾胃，润心肺，填精髓，强筋骨等功效。用于脾胃虚弱，神倦乏力，口干食少，肺虚润咳，精血不足，内热消渴等症。

💎💎现代医学研究分析：黄精又称“仙人余粮”，长期食用对人体无害，其含有粘液质，多种氨基酸等功能性成分，有止血，降血糖，降血压，抗菌，抗疲劳，抗病毒，延缓衰老，强身健体等作用。

下面介绍黄精养生方：

♥️♥️黄精丹参茶

材料：黄精，丹参各10克，绿茶5克。

做法：共研成粗末，沸水冲泡，加盖闷10分钟即可饮用。

功效：具有补血填精的功效。

♥️♥️黄精参枣粥

材料：黄精，党参各10克，大枣6枚。

做法：用水煎煮，代茶饮。

功效：适合气血两虚型月经不调者饮用。

♥️♥️黄精粥

材料：黄精20克，粳米100克，白糖适量。

做法：将黄精稍泡，洗净，切细，粳米淘洗干净，浸泡半小时，捞出，沥干水分，锅内加入适量清水，黄精，粳米，先用大火煮沸，再改用小火熬煮至粥成，加白糖调味后食用。

功效：具有补中益气，强筋骨，填精髓的功效，久服使人神清气爽，还可缓解精神压力。

♥️♥️黄精陈皮粥

材料：黄精5克，陈皮3克，大米100克，白糖适量。

做法：黄精洗净，陈皮洗净，浸泡发透后，切成细丝，大米洗净，浸泡半小时，锅置火上，注入适量清水后，放入大米，用大火煮至米粒开花，放入黄精，陈皮，用小火熬至粥成，放入白糖调味即可。

功效：具有滋阴补肾，补润心肺，行气健脾的功效。

♥️♥️黄精猪瘦肉汤

材料：黄精30克，猪瘦肉100克，酱油，料酒，淀粉，盐，味精各适量。

做法：将猪瘦肉洗净，加酱油，料酒，淀粉勾芡，黄精加水炖沸后，下猪肉丝，稍煮至熟烂，加盐，味精调味即可。

功效：有滋阴益气，强身健体的功效，适合身体消瘦者食用。

♥️♥️归精黑豆煲鸡汤

材料：嫩鸡1只，当归，黄精，黑豆各50克，大枣4枚，姜，盐各适量。

做法：将鸡去毛，去内脏，洗净，入沸水锅氽水，捞起沥干，将黑豆放入炒锅中，不加油，炒至豆衣裂开，洗净，沥干水，当归，黄精洗净，当归切片，大枣洗净，去核，姜切片。瓦煲内加入适量清水，大火烧沸，放入用料，待水再用中火煲2小时，加盐调味即可。

适用人群：补气血，滋阴养颜，增强免疫功能。适合气血不足，身体虚弱者食用，尤其适合女性滋补食用。