驻颜润肤内调食谱 | 肌肤之光 银耳露合集

《黄帝内经》记载：“肺主皮毛”，“肺朝百脉，输精于皮毛”，以及“燥者濡之”之说。白色食物大多性平味甘，按照五色入五脏的原理，白色食物有极好的滋阴润肺效果。

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而银耳的功效也是被人推崇备至的，其有麦冬之润而无其寒，有玉竹之甘而无其腻，可谓滋阴润肺、润肠益胃、补气和血上等佳品。

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春末夏初，养生养颜当顺应自然界物候变化而为之，做到“顺四时而适寒暑”“服天气而通神明”。今天给宝贝们分享6款一周不重样、滋补养颜且平价好喝的银耳露食谱，每款口感都绵绵糯糯有回甘，润到心尖上！真的是肌肤之光！又润又白！

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🥣以下食谱均为1～2人份，打好后尽快食用（建议4小时内），不建议隔夜。

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✅山药茯苓芡实银耳露

银耳4g、铁棍山药100g、茯苓15g、芡实10g、冰糖15g，饮用水加至600～800ml刻度线，选择豆浆模式即可。

✅核桃花生糯米银耳露

银耳4g、核桃3颗、花生15g、糯米15g、冰糖15g，饮用水加至600～800ml刻度线，选择豆浆模式即可。

✅山药薏米黄豆银耳露

银耳4g、铁棍山药100g、薏米15g、黄豆20g、冰糖15g，饮用水加至600～800ml刻度线，选择豆浆模式即可。

✅燕麦百合杏仁银耳露

银耳4g、燕麦15g、百合8g、南杏仁15g、冰糖15g，饮用水加至600～800ml刻度线，选择豆浆模式即可。

✅山药杏仁玫瑰银耳露

银耳4g、山药100g、南杏仁15g、玫瑰花5g（去蒂去芯，只留花瓣）、冰糖15g，饮用水加至600～800ml刻度线，选择豆浆模式即可。

✅桂圆莲子红枣银耳露

银耳4g、干桂圆肉15g、莲子15g（去芯）、红枣6颗（去核）、冰糖10g，饮用水加至600～800ml刻度线，选择豆浆模式即可。

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食养是一个长期坚持、循序渐进的过程，而非一日两日就能看到变化，也需要根据自身状况来调整和搭配适宜的食材。身体代谢28天为一个周期，食用时间越长，皮肤变化越明显。

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仙女们不要错过这个金燕耳食谱合集哦，收藏起来，一周早餐白白饮不重样，这个夏天一起白到发光!!