无标题

例如髋关节外展参与的肌肉
主要肌群:髋关节屈肌、臀肌(臀大肌、臀中肌和臀小肌)和阔肌膜张肌辅助肌群:内收长肌、内收大肌(后臀纤维)、缝匠肌和梨状肌。

热身运动的其中一个目的是提高身体内部体温。
因为代谢功能在体温高于休息体温时工作效率最高。为很好的运动表现做准备。

言归正传：
专项训练 增强运动表现（提高专项运动成绩）就是“对症下药”。
从专项运动特点入手：
发展和提升相应机体功能和能力。
这项运动参与的机群是哪些：
那我们目标肌群的训练就能确定了，再补充合理的训练方法和手段。
这项运动高强度竞技的特点是啥：
那我们也就能开出科学的运动处方，根据个体需求加上科学合理的训练，最终实现好的运动表现。

目标训练，有目标的去训练。
（没有目标的训练就是耍牛氓）
教练：教什么，怎么教，教到什么程度。
学员：练什么，怎么练，练到什么程度。