改善睡眠的中药

现在很多人都会出现失眠的情况，不仅仅是中老年人，大多数年轻人因为压力过大经常会失眠或睡眠质量不高。长期这样对身体会有很大的影响，最直接的就是会影响工作和生活，而且精神也会很不好，大多数改善睡眠的西药都会有很大的副作用，那么改善睡眠的中药具体有哪些呢？
　　一、改善睡眠的中药
　　1.柏子仁：有一部分患者失眠后，会出现很多不良症状，例如头晕目眩、面色苍白、便秘、盗汗等等。而柏子仁可以有效的改善睡眠，直接将柏子仁用水煎煮即可服用，最好在每天晚上临睡前一次性服完。
　　2.远志：如果患者在失眠时出现了精神恍惚、健忘、咳痰、肿痛、多梦、心神不宁等症状，则可以服用远志。在睡觉之前，将远志煎服，中药远志可以改善失眠情况。
　　3.百合：很多患者因为失眠会经常觉得心情忧郁、烦躁，这样反而会让失眠的情况更加严重，建议患者适当的服用百合。百合的味道有点微苦，属于寒性中药材，不仅具有润肺的效果，而且还可以清心安神，改善睡眠。在炖煮汤品的时候，可以直接加入15~20克的百合，也可以直接将百合用中火清炒食用。
　　4.芝宁：芝宁中含有有机酸、芝宁多糖、生物碱、多肽等成分，具有调节神经、安神补气的功效，不仅可以改善睡眠，而且还可以保护肝脏，对人体的免疫系统有很好的调节作用。
　　5.合欢皮：失眠不仅会对患者的身体造成影响，还会让心理上烦躁不安，甚至会出现健忘或抑郁的情况。建议患者可以服用合欢皮，在睡前将合欢皮用水煎后即可服用。
　　二、改善睡眠的方法
　　1.饮食调整法：改善睡眠最健康的方法就是饮食调整，可以多吃一些容易入眠的食物，采取食疗的方法改善睡眠。可以准备枣仁和百合各30克，先将枣仁放入砂锅中煎制成汤汁，然后去掉枣仁渣，再放入百合，煮烂为止，每天晚上睡前一小时内服用效果会很好。
　　2.中药泡脚法：泡脚本身就是有助于睡眠的一种方法，而中药泡脚对治疗睡眠更加有效，可以直接去中医院买一些艾草或其它中药，每天晚上睡觉之前浸泡一次，每次浸泡的时间最少半个小时。