现在很多人都会出现失眠的情况,不仅仅是中老年人,大多数年轻人因为压力过大经常会失眠或睡眠质量不高。长期这样对身体会有很大的影响,最直接的就是会影响工作和生活,而且精神也会很不好,大多数改善睡眠的西药都会有很大的副作用,那么改善睡眠的中药具体有哪些呢?
一、改善睡眠的中药
1.柏子仁:有一部分患者失眠后,会出现很多不良症状,例如头晕目眩、面色苍白、便秘、盗汗等等。而柏子仁可以有效的改善睡眠,直接将柏子仁用水煎煮即可服用,最好在每天晚上临睡前一次性服完。
2.远志:如果患者在失眠时出现了精神恍惚、健忘、咳痰、肿痛、多梦、心神不宁等症状,则可以服用远志。在睡觉之前,将远志煎服,中药远志可以改善失眠情况。
3.百合:很多患者因为失眠会经常觉得心情忧郁、烦躁,这样反而会让失眠的情况更加严重,建议患者适当的服用百合。百合的味道有点微苦,属于寒性中药材,不仅具有润肺的效果,而且还可以清心安神,改善睡眠。在炖煮汤品的时候,可以直接加入15~20克的百合,也可以直接将百合用中火清炒食用。
4.芝宁:芝宁中含有有机酸、芝宁多糖、生物碱、多肽等成分,具有调节神经、安神补气的功效,不仅可以改善睡眠,而且还可以保护肝脏,对人体的免疫系统有很好的调节作用。
5.合欢皮:失眠不仅会对患者的身体造成影响,还会让心理上烦躁不安,甚至会出现健忘或抑郁的情况。建议患者可以服用合欢皮,在睡前将合欢皮用水煎后即可服用。
二、改善睡眠的方法
1.饮食调整法:改善睡眠最健康的方法就是饮食调整,可以多吃一些容易入眠的食物,采取食疗的方法改善睡眠。可以准备枣仁和百合各30克,先将枣仁放入砂锅中煎制成汤汁,然后去掉枣仁渣,再放入百合,煮烂为止,每天晚上睡前一小时内服用效果会很好。
2.中药泡脚法:泡脚本身就是有助于睡眠的一种方法,而中药泡脚对治疗睡眠更加有效,可以直接去中医院买一些艾草或其它中药,每天晚上睡觉之前浸泡一次,每次浸泡的时间最少半个小时。
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