放松自己
每个人的能量都是有限的。Jacobson教授认为，人会紧绷是因为能量消耗过度。我们可以将消耗小，但能带来快乐的活动放到自己的计划当中。书上说，愿您灵魂兴盛身体健壮。丰盛的生命状态，是生命得福的前提条件。
2.培养积极的思考模式
一个积极的思考模式有助于保持身心健康与幸福，甚至对我们的运气产生影响。乐观主义者总能看到事情转变的可能性，他们坚信自己有能力去影响周围的人和事物，而非陷入现实或命运等无法避免的约束。在面对困境时，乐观主义者坚信只要努力，便能使情况至少有所改善。
3.坚持自己的信仰
有信仰的人更容易成功，所有优秀的人都有信仰，信仰是一个标尺跟指引，在要求着你的言行，没有信仰的人，精神世界没有归宿，飘荡的。而从心理学来看，人有信仰，身心世界容易和谐而不分裂。
4.提升掌控感
我们可以将注意力集中在我们可以掌控的方面，这会助我们摆脱无助和挫败感。例如，关注生活中的小细节，整理好自己的房间，运动半小时，赞美他人一次，或帮助他人完成一些小事，这些事情难度不大，却能轻而易举地帮助我们获得良好的体验，形成对自己的正面反馈。
5.常常喜乐
心中充满快乐，脸上自溢微笑；内心充满悲伤，灵魂必将受损。良言善语，自感快乐；言行得体，何等美妙！眼中充满阳光，心灵欢悦。喜乐的心乃是良药。
6.保持善良 谨言慎行
务须小心谨慎，无论对谁都不可进行恶.意报.复；或者相待之时，或者对众人，应多追求善良之道。
善者之心存善，言语亦属善良。恶者内心xie恶，言语必如地yu之火。言语出于心，心之所藏，言谈即现。
务须小心谨慎，无论对谁都不可进行恶.意报.复；或者相待之时，或者对众人，应多追求善良之道。
善者之心存善，言语亦属善良。恶者内心xie恶，言语必如地yu之火。言语出于心，心之所藏，言谈即现。
7.凡事祈祷
将不安的心交托于他，难成的事托付于他，他必会赐予我们智慧，为我们增添力量，增加信心，他必会为我们扫除一切的障碍，铺平一切的道路。请记住，在他没有难成的事。
8.晒太阳
太阳光会影响我们人的心情和欲望。实验室中的研究表明，相对于环境温度的变化，光线对情感脑的控制力是最大的。所以太阳能够通过控制情感脑来改变我们人的身体节奏，改变我们大脑和身体之间能量的流动。
白昼属你，黑夜也属你；亮光和日头是你所预备的。
9.学会爱自己
爱他人的前提是爱自己。你会好好爱自己，你才有力量真实的去看见他人的需求，去爱他人。而不是给他人浮于表面的虚假的爱。
10.宽恕他人
众人没有一个，是没有罪的，你们中间谁是没有罪的，谁就可以先拿石头打她。
饶恕了别人，也是放过了自己，重获新生，得到自由，再没有刑罚，变得完全。
智者不轻易发怒，宽恕人的过失便是自己的荣耀。
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