放松自己
每个人的能量都是有限的。Jacobson教授认为,人会紧绷是因为能量消耗过度。我们可以将消耗小,但能带来快乐的活动放到自己的计划当中。书上说,愿您灵魂兴盛身体健壮。丰盛的生命状态,是生命得福的前提条件。
2.培养积极的思考模式
一个积极的思考模式有助于保持身心健康与幸福,甚至对我们的运气产生影响。乐观主义者总能看到事情转变的可能性,他们坚信自己有能力去影响周围的人和事物,而非陷入现实或命运等无法避免的约束。在面对困境时,乐观主义者坚信只要努力,便能使情况至少有所改善。
3.坚持自己的信仰
有信仰的人更容易成功,所有优秀的人都有信仰,信仰是一个标尺跟指引,在要求着你的言行,没有信仰的人,精神世界没有归宿,飘荡的。而从心理学来看,人有信仰,身心世界容易和谐而不分裂。
4.提升掌控感
我们可以将注意力集中在我们可以掌控的方面,这会助我们摆脱无助和挫败感。例如,关注生活中的小细节,整理好自己的房间,运动半小时,赞美他人一次,或帮助他人完成一些小事,这些事情难度不大,却能轻而易举地帮助我们获得良好的体验,形成对自己的正面反馈。
5.常常喜乐
心中充满快乐,脸上自溢微笑;内心充满悲伤,灵魂必将受损。良言善语,自感快乐;言行得体,何等美妙!眼中充满阳光,心灵欢悦。喜乐的心乃是良药。
6.保持善良 谨言慎行
务须小心谨慎,无论对谁都不可进行恶.意报.复;或者相待之时,或者对众人,应多追求善良之道。
善者之心存善,言语亦属善良。恶者内心xie恶,言语必如地yu之火。言语出于心,心之所藏,言谈即现。
务须小心谨慎,无论对谁都不可进行恶.意报.复;或者相待之时,或者对众人,应多追求善良之道。
善者之心存善,言语亦属善良。恶者内心xie恶,言语必如地yu之火。言语出于心,心之所藏,言谈即现。
7.凡事祈祷
将不安的心交托于他,难成的事托付于他,他必会赐予我们智慧,为我们增添力量,增加信心,他必会为我们扫除一切的障碍,铺平一切的道路。请记住,在他没有难成的事。
8.晒太阳
太阳光会影响我们人的心情和欲望。实验室中的研究表明,相对于环境温度的变化,光线对情感脑的控制力是最大的。所以太阳能够通过控制情感脑来改变我们人的身体节奏,改变我们大脑和身体之间能量的流动。
白昼属你,黑夜也属你;亮光和日头是你所预备的。
9.学会爱自己
爱他人的前提是爱自己。你会好好爱自己,你才有力量真实的去看见他人的需求,去爱他人。而不是给他人浮于表面的虚假的爱。
10.宽恕他人
众人没有一个,是没有罪的,你们中间谁是没有罪的,谁就可以先拿石头打她。
饶恕了别人,也是放过了自己,重获新生,得到自由,再没有刑罚,变得完全。
智者不轻易发怒,宽恕人的过失便是自己的荣耀。
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