一个招改善肾虚

任何脏器都可以分阴阳，阳就是动能，阴就是物质。比如肾，肾管着大小便，管着房事等等。如果阳少了，小便就没有力量，甚至于阳固摄不住肛门口和尿道口，就会大小便失禁、早泄等等。

腰为肾之府，可能运动劳作后腰部出汗未及时擦干，可能长期喝冷饮，可能房事过度等等伤到了肾阳，肾阳少了，肾就会变成一片阴寒之地，时常感觉腰部发冷。阳气减少的同时，人体会增厚脂肪来代偿热量不够，将军肚随之出现。

我们得把腰练起来，出汗让寒湿排出来，恢复肾阳，把脂肪燃烧掉。下面说这个动作的要领：准备两把一样椅子，躺在上面，肩和小腿搭在椅子上，中间腰部悬空，腰要挺起来，不要塌下去。每次练习至少45分钟以上。

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腰间盘突出的小伙伴呢，可以在腰不疼的时候练习，腰强起来以后，腰间盘突出可以自愈的。刚开始做会出很多的汗，腰会很困很累，坚持下去就有想不到的结果哦。