当下是YQ期间,很多地区都静默,在家不运动,时间一长就会便秘。今天这个动作可以完美应对便秘!
古代大号都是蹲着上的,其实这很符合人的生理,蹲着可以挤压腹部,可以更好发力。而且蹲着上厕所不至于上很长时间,毕竟时间一长腿会麻的嘛,这样子大大减少了上厕所的时间。
其实怀孕分娩最好也是蹲着生,老公在后面拉着,太太更好的使劲。现在都躺着生了,很多太太们一生完孩子,就得到痔疮,其实就是躺着分娩造成的。
虽然现在大部分家庭,都是用马桶了,但是我们可以用模拟蹲坑的方法来挤压肠胃促进大便的排出。标准动作:双腿并拢,蹲在地上,脚后跟不要翘起来。手环抱膝盖,头埋下去,蹲15分钟。
这个动作呢,很像小婴儿在妈妈肚子里一样,所以又叫“天姿法”。如果标准动作做不了,大家蹲着就好。其实就是模拟蹲坑嘛,蹲着就有效果的。大家常常做这个动作,保证大便很通畅!
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