模拟蹲坑法，一招应对便秘

当下是YQ期间，很多地区都静默，在家不运动，时间一长就会便秘。今天这个动作可以完美应对便秘！

古代大号都是蹲着上的，其实这很符合人的生理，蹲着可以挤压腹部，可以更好发力。而且蹲着上厕所不至于上很长时间，毕竟时间一长腿会麻的嘛，这样子大大减少了上厕所的时间。

其实怀孕分娩最好也是蹲着生，老公在后面拉着，太太更好的使劲。现在都躺着生了，很多太太们一生完孩子，就得到痔疮，其实就是躺着分娩造成的。

​虽然现在大部分家庭，都是用马桶了，但是我们可以用模拟蹲坑的方法来挤压肠胃促进大便的排出。

标准动作：双腿并拢，蹲在地上，脚后跟不要翘起来。手环抱膝盖，头埋下去，蹲15分钟。

这个动作呢，很像小婴儿在妈妈肚子里一样，所以又叫“天姿法”。如果标准动作做不了，大家蹲着就好。其实就是模拟蹲坑嘛，蹲着就有效果的。大家常常做这个动作，保证大便很通畅！

​