我不知道大家都是怎么搞的，最近这些年好多人身体都是偏寒的。一问起来手脚哇凉，平时也不口渴，喝水也只敢喝热水等等。
人是动物嘛，一定要保证每天运动才好呀。我记得我上中学那会，每天都要跑操的，一年四季除了恶劣天气，都要去跑操。
班主任也很好呀，也从来不会去掐体育课！上体育课就是一群人在那儿疯跑疯闹。
那个时候每个人体质都很好啊，很少有人请病假的。季节转换的时候，别的班都是集体感冒，我们班就是毛毛雨啊，个别同学出现轻微症状。
所以大家一定要保持运动嘛，最好的运动方式就是走路。大家不不需要跑步，跑步太过了。跑步的时候心口这里砰砰一直跳，在中医里叫做宗气外泄，不好的。
走路好处有很大的好处呀，人老先老腿脚。因为脚是离心脏最远的地方，当心脏最开始没有力的时候，脚是最先感觉到的。
所以我们要有一个健康的标准，当脚指头的都是热乎的时候，就代表心脏跳动够力，全身上下一定都是热乎的。
平时运动运动，走一走路啊，可以加强腿部和脚部的血液循环和代谢，减缓腿脚的衰老，同时还能让手脚热乎起来。
那些百岁老人，都是常常走路的，手里拿个马扎，走累了就坐一坐。
我最佩服的老人是道爷张至顺，张老爷子保养的是真好啊，人家每天运动，每天练功，腿脚太利索了，90多岁的时候上下终南山如履平地。
关于走路这项运动，最后再强调一点，一定是心情很放松地去走，不可以说像是带着任务，着急撩火地去走路。走路很着急，那根本不叫做运动，那是劳动了。
什么暴走团啊，什么竞走啊，这都不是很好的，不但起不到运动该有的效果，反而还会损伤到膝盖的。
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