无论是在工作还是生活中，我们每个人或多或少都会做出错误的决策或者不当的言行，这种情况一旦出现了，有些人往往懊悔不已，悔恨自己当初不应该那么鲁莽轻率，长时间地沉浸在这个负面情绪里面怎么也走不出来！那有什么好的方法可以拨开云雾呢？
针对这种情况，我在一本书上看到有几个方法，还蛮实用的。
1.首先，摆脱自我归因，别总把错误一股脑地强加到自己身上，别总说“唉，我怎么这样笨呀？怎么这么蠢？当时怎么就没看清楚呢？怎么就不能好好权衡呢？自己简直就是一个蠢蛋，太容易听信谗言，脑袋发热了”。
自我归因只会增加痛苦指数，会让你更加的懊悔，更加的陷在这个负面情绪。这个时候，你需要多去找找外部原因，分析一下环境、形势、政策、机遇、平台、资源等等外部因素，有些外部因素，真的不是我们这些弱小的个体所能影响的。老是责怪自己，于事无补！
2.停止想“当初，我要是那样就好了”。老是说这句话，也会加深我们的懊悔情绪，比如说，我们在某个项目里面，忽略了其中一个环节，导致输给了竞争对手，项目已经成定局，就不要多想了，该干嘛干嘛，吸取错误的经验教训，准备下一次的战斗吧，好好想一想这件事情主要的经验教训是什么，将来如果再出现这种情况，下一次再遇到类似事件，自己再也不会犯错误。也就是说要启动“下一次”思维，而不是“想当初”思维。
3.启动自我监控。当愧疚，懊悔，过度自责等情绪占满大脑了，我们要做的是抽离，想象自己的灵魂抽离出了身体，就在我们的旁边，对我们当头棒喝:“你该保持清醒呀，你看看你自己，又启动不良思维模式了，还不及时停下来，生活中还有好多事没干呢，哪有时间给你发呆！”
这种及时叫停思维也蛮有趣的，及时转移注意力，让自己忙起来，多去做点有意义、有兴趣的事。
4.使用仪式感调整心理状态。写下自己的悔恨和自责，烧掉它，告诉自己，这一切该过去了，我现在要做的是重新出发，让这些悔恨都烟消云散吧。
如果你是因言行不当，惹得别人不高兴了，那就真诚地当面去道歉，做一次深刻的自我检讨，当面给别人再数落一次，多数人看到你这么诚恳低姿态来道歉，大家都会原谅你的。你也就能释怀了呀！很多事情，别死扛。
5.找个倾诉对象，讲一讲！找个好朋友把自己的痛苦、郁闷、烦恼，原原本本，一股脑地都跟对方讲一遍，在这个讲的过程中，其实是可以释放不良情绪的，痛痛快快表达完之后，也要记得安慰自己，人生不如意之事十之八九嘛，谁的人生没有挫折和失败呢？谁还不会犯几次错呢？这都是很平常的事，自己只要吸取教训就可以了，我们要振奋精神，去做更有意义的事，我可以创造更加美好的未来，我相信风雨过后定会有阳光！一切都会过去的，一切都会好起来。
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