对家住九龙坡区石桥铺正街36号，83岁的李国民老人来说，今年是个开心年。因为，今年1月28日，他祖传的老氏静卧养身法，成功申请成为重庆市第四批非物质文化遗产。
祖父传授自创功法
李国民今年83岁，曾在杨家坪西郊医院担任中医师。祖父是清末民初涪陵名医李梦常，老氏静卧养身法就是李梦常创编。
李国民幼时体弱多病，祖父便教他一些基本的吐纳法，此后又传授他自创的老氏静卧养身法，希望心爱的孙子身体健康。言传身教，李国民也与传统中医结下情缘。除了研读《黄帝内经》《伤寒论》等著作，遍访国内中医名家及道家内炼养生名师，经过积累行医和练功实践，李国民在继承李氏医家祖传功法的基础上，吸收道医等各家之长，将祖父的功法加以发展。
女婿刘钢提起岳父说：“老人的日常生活都是围着养生功，除了自我修炼，就是在书房整理相关资料，或者指导登门拜访的学生。”李国民六七十年时光都投入在了医疗气功上，也收了许多徒弟。跟他一起练养生功的学生，他都有档案，每一份都保存得很好。
睡好才能身体好
刘钢说，老人年纪大了，想将这套养生功传承下去，当时他就劝岳父申请非遗，也是对社会有所贡献。医疗气功要获得认可很有难度，不能自己说它有用，也要得到认可才行。果然，今年1月，老氏静卧养身法获得了认可。
老氏静卧养身法的核心在于睡功。李国民认为，睡眠是洗涤前一天的污秽，通过气功而拥有好的睡眠，对自我修护、提高身体素质大有裨益。现代人生活节奏快，工作压力大，身体难免处于亚健康状态，30%-40%的人睡不好觉，40岁以上的人尤为突出。
作为老氏静卧养身法第四代传承人的刘钢告诉记者，很多人认为身体出现不良症状才是病，其实病症是长期不健康生活方式的累积爆发，健康的生活方式和思维模式有助于预防疾病，这正是养身所强调的。
日常养生小窍门
刘钢告诉记者几个日常的养生小窍门。简单的小动作，每日坚持，对身体很有好处。
早晚嗑齿：在家里，有时会看到老人这样做，但往往不知有何奥妙。其实，中医上讲齿为肾，嗑齿有助于锻炼肾脏。
提肛收股：平日跟父母逛街，一驼背就会被骂“挺胸收腹！”其实，这除了训练形体外，也有助于提中气。中气不足，内脏就下垂，提肛收股这个动作，有利于提中气，防止内脏下垂。
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